在孕程中妈妈的情绪与胎儿的发育息息相关，这是大多数准妈妈都了解的，但人有七情六欲，怎么可能永远保持愉悦心态呢?所以，你要学会调适自己的情绪 。
在您调整心情时 ， 试着把情绪上的变化当做是一种助力 。切勿认为恐惧或其他的想法就代表您犯了错 。
1、做白日梦
幻想能帮助您在孩子还未出世前，即与她建立亲密的关系 。发现自己花了好几个小时幻想着自己的孩子，其他甚么事情也没有做，不要觉得荒谬 ， 跟肚子里面的小家伙连系感情是接受她的第一步 。
2、您的双亲
您的双亲可即将成为准祖父母 。他们也许高兴，也许不悦，也许二者皆有 。换句话说，他们跟您一样 ， 对于即将扮演的角色模糊不清 。成为祖父母好像意味着自己年事已高，刚步入中年的人会对于这样的感觉非常不安 。试着在怀孕期间多去瞭解及关怀他们，跟他们谈谈并分享彼此的感受 。
3、面对孤立感
孕妇有孤立的感觉在今日社会里非常常见 。有许多妇女选择晚生 ， 有些则决定联合抵制生产 。您可能会发现自己是死党中第一个怀孕的，周遭没有其他妈妈 ， 相当寂寞 。不妨参加亲职团体(父母准备班)，或在生产课程中认识些新朋友，或问问朋友是否有认识初为人父、人母之年轻夫妻可以与您讨论的 。这种因怀孕结缘的关系通常在产后仍可维持相当长久 。在您感到孤立的时候，别忘了自己的父母和先生，跟他们谈谈，一起去把社交范围给扩展开来 。
4、沟通
在怀孕期间想与他人沟通 ， 分享自己的感情和心事是相当自然的 。您的先生为当然之人选，可能他也有很多话急于告诉您 。他想跟您谈论的问题可能是些忧虑，和一些他认为您可能会觉得他很烦、很可笑无知的问题 ， 或是因为您太忙太累而没有时间与他讨论的问题，他就会避而不问 。忽视自己所担忧的事情并不能解决问题，在您丝毫没有准备的情况下，被压抑的问题也有可能逐渐浮现，突然爆发出来 。
5、处理物质生活的变化
怀孕期间所有您原本能轻易解决的问题，在这个时候反而都变得不可能了 。因此应该保持冷静，如果能够解决的话就不要过度反应 。
【孕妇如何放松？】
孕妇练习放松法可以增强孕妇的免疫能力，调节内分泌 ， 让孕妇及其胎儿都有健康的身体 。还能够淡化怀孕所带来的烦躁情绪，活化青春孕妇的细胞，改善体质 。使母、子二者增加IQ与EQ 。不仅仅有利于安胎，还有利于孕妇本身，可谓是一举两得 。