孕妇练习放松法可以增强孕妇的免疫能力，调节内分泌，让孕妇及其胎儿都有健康的身体 。
那么孕妇练习放松法来安胎应当怎样做呢? 孕妇放松法的放松要诀是：由粗到细 ， 由上至下 。也就是观想时，是由身体最粗糙的结构，再到最细微的部分;观想的顺序 ， 是由上而下 。现在我们依循以下的预备动作：
①将头部、两肩、两手、胸、腹、背、腰、臀部、两腿、两脚、脚掌的所有关节活动一下，使之放松 。
②深深吸一口气，然后将体内的浊气全部吐掉 ， 再慢慢吸进新鲜空气，并用以下的动作配合：
轻松地站着，想像自己全身骨头都松开 。想像自己的躯干骨节，从头部开始，沿着脊椎骨一节一节地放松，向前往下掉 。想像骨节放松前掉 ， 做到身体也渐渐向前弯下 。
此时，将浊气以鼻子或嘴巴吐出，尽可能想像把全身的浊气吐出，特别是沿着一节一节的脊椎骨，将脊骨的浊气吐出 。身体弯到不能弯时 ， 稍停片刻 。然后从脊椎的尾端开始，一节一节向上拉直 。一面拉直一面以鼻吸气，吸入全身每一个细胞 。尤其是脊椎骨更要尽量吸气，以气拉直背脊 。
【准妈妈要学会放松心情】
③将上面深呼吸的动作反复做3次 。
提醒：练习放松化固然是一种好的安胎方法，但在练习之前一定要保持让心情放松，摆脱压力 。
这些内容能够淡化怀孕所带来的烦躁情绪 ， 活化青春孕妇的细胞 ， 改善体质 。使母、子二者增加IQ与EQ 。不仅仅有利于安胎，还有利于孕妇本身，可谓是一举两得 。