帮孕妈妈消除恐惧的办法
孕妈妈产生恐惧心理时,要及时调节,让自己处在最佳的状态,这样才有助于分娩,也有利于宝宝的健康,下面总结几条消除恐惧的办法,希望对准妈妈有所帮助.
1. 远离那些可怕的故事：别看电视上那些过于夸张的婴儿生产节目，请你的朋友不要讲那些负面的消息和故事给你听 。抱着“船到桥头自然直”的想法，无需把分娩当做一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题 。
【帮孕妈妈消除恐惧的办法】
2. 寻找事实：人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的 。所以 ， 在怀孕期间，建议孕妈咪多看一些关于分娩的指导书籍，了解整个分娩过程后 ， 就会以科学的头脑去取代恐惧的心理 。这种方法不但效果好，而且还可增长知识 。
3. 正视情绪问题：如果你有抑郁症历史，焦虑症历史，或者有受虐待经历，尤其是性虐待经历 ， 一定要尽早寻求专业人士的帮助 。
4. 学习放松：禅修、深呼吸、瑜伽、沐浴、慢步，或者是有指导的想象训练都可以帮助你放松 。
5. 寻找支持：花一些时间与那些能够支持你的人待一起，告诉他们你的感觉和心情 。这些人的回?。芄蝗媚愀芯踝约汉芮孔?，更加自信 。