准妈妈哺乳期吃什么好
由于母乳喂养乳汁的不断损耗，会使女性机体处于血分相对不足的状态 ， 所以改善饮食是义不容辞的，那么哺乳期吃什么好呢，小编就来介绍一下 。
女性哺乳期吃什么好?
1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴 ， 行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药 。产妇多吃莲藕，能及早除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化 ， 促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养
2、黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美 ， 尤其适合做汤用 。中医书籍记载 ， 黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状 。
3、莴笋：莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿 。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用 。
【准妈妈哺乳期吃什么好】
4、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等 ， 蛋白质是组织细胞的主要原料 ， 能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘 。
5、海带：海带中富含碘和铁 ， 碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量 ， 有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病上 。
以上就是关于哺乳期吃什么好的解答了 ， 产后女性哺乳，虽然是正常的生理现象，但是会导致导致女性的体质会进入“阴常不足”的“生理维持期”，所以调节饮食是关键 。