【宝宝吃什么可以补充维生素d】
不少宝宝都会有缺乏维生素d的症状，那么如何补充维生素d，含维生素d的食物有哪些呢，我们就来听一下儿童饮食专家的解答吧 。
缺乏维生素d的危害有哪些
维生素D缺乏会导致佝偻病，但是对于维生素D缺乏引起的手足搐搦症不一定了解 。维生素D缺乏性手足搐搦症又称佝偻病性低钙惊厥，是由于体内维生素D缺乏 ， 引起血钙降低，神经肌肉兴奋性增高，导致出现全身惊厥、手足搐搦或者喉痉挛等症状，多见于4个月至3岁的婴幼儿 。
含维生素d的食物有哪些?
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中 。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品 。也含有丰富的维生素D 。植物性食物几乎不含有维生素D ， 维生素D主要来源于动物性食物 。维生素D的来源与其他营养素略有不同 ， 除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射 。
经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏 。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏 。
维生素d过量的危害
维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等 。
以上就是关于宝宝补充维生素d的相关介绍了，宝宝补充微量元素要适可而止，切不可过量 。