专家推荐适合孕妇的运动方法
孕妇锻炼对母子健康和顺利分娩有很大的帮助，但是运动的幅度和强度要适中，下面小编就给大家介绍几种适合孕妇的运动方法 。
适合孕妇的几种运动：
1、散步 。在天气适宜时，可以让丈夫或其它亲友陪同到空气清新的公园散步，每周三到五次 。如果有条件，还可以到郊外田间小道上或树林里步行 。散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜 。不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳 。
2、衣服穿着应便于行动，鞋跟不要高 ， 最好是软底的运动鞋 。夏天或冬天应注意防暑、防寒 。大雾或雨、雪天时就不要再去散步，以免发事故 。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方 。散步时要留心周围的车辆、行人以及玩耍的儿童，以防被撞倒 。散步途中感到有些不舒服时，可找安全、干净的地方稍事休息一下，然后就向回转 。散步的过程中还可同时活动一下四肢，进行多方面的锻炼 。
3、游泳 。游泳是比较适合孕妇的运动之一 。它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性 。而且同陆上运动相比 ， 它还具有能减轻腰部压力的优点 。但要注意游泳池水的卫生，否则容易造成细菌感染，甚至影响妊娠 。
4、做广播操 。做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法 。每日可在散步之后或工间操时做几节 。怀孕头3个月内，不要做跳跃运动 。而且每节操可少做几个节拍，动作幅度小一些 ， 节奏慢一些 。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做 。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃，其他几节也需适当控制 ， 但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等 。
【专家推荐适合孕妇的运动方法】
5、做孕妇体操 。它的好处很多：能减轻腰腿疼痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生 。做操时动作要轻 ， 要柔和 ， 运动量以不感疲劳为宜 。每天都应坚持做，做操之前应排尽大小便 。