专家介绍：准妈妈的营养宝典
您对准妈妈的营养宝典了解多少呢?想怀一个健康、聪明、漂亮的宝宝吗?准妈妈往往从吃什么开始准备 。下面我们就一起来看看专家为我们介绍的准妈妈的营养宝典有哪些 。
【专家介绍：准妈妈的营养宝典】
平时很多人可能有一些嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等 。这些嗜好对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言 ， 就会成为健康怀孕的严重障碍 。
辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难 。因此，准妈妈应该在孕前3-6个月少吃辛辣食物，这是准妈妈的营养宝典之一 。
准妈妈的营养宝典还应该尽量吃得杂一些 ， 不偏食、不忌嘴 ， 保证营养均衡全面 。在此基础上，加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入 。正餐之外，还要多吃水果 。同时，要避免食物污染，注重饮食卫生 。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等 。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染 。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品 。
上述内容就是专家为大家介绍的准妈妈的营养宝典，希望您了解了准妈妈的营养宝典后，要做好这些 。如果您对准妈妈的营养宝典还有其他疑问，请咨询专家，专家会为你详细解答 。