专家教您孕期怎样补充营养
您知道孕期怎样补充营养吗?怀孕期间要注意均衡饮食 。因为孕妇所需要的热量不会因为怀孕而加倍，吃得合理是最重要的 。下面我们就一起来看看孕期怎样补充营养 。
孕期怎样补充营养呢?叶酸是维生素B族的一种 ， 是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在孕早期 。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂) 。孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生 。
【专家教您孕期怎样补充营养】
深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果、添加叶酸的牛奶 ， 添加叶酸的谷物，都是叶酸的极好来源 。但是叶酸在烹调时易被破坏，建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜 。
孕期怎样补充营养呢?铁质对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要 。孕期所需的铁质是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血 。
吃红色肉类(如猪、牛、羊肉)是获得铁质的最好方法 。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质 。建议多吃富含维生素C的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收 。同时避免餐前和餐后一小时喝茶，因为茶会妨碍铁质的吸收 。
上述内容就是专家介绍的孕期补充营养的方法 ， 现在您应该知道孕期怎样补充营养了吧!如果您对孕期补充营养的方法还有其他疑问，请咨询专家，专家会为你解答 。