众所周知 ， 人体内分泌系统受饮食、心情的影响，还有现代快节奏生活都会扰乱内分泌的紊乱 。对于处于哺乳期的妈妈们而言，内分泌的变化会影响到乳汁分泌的质和量，容易引起上火等症状 ， 于是有了“热奶”一说 。那该如何预防哺乳期“热奶”的发生呢?
【哺乳期预防“热奶”的方法】
哺乳预防奶水上火的方法
其实，关于“热奶”的话题，在中国民间早就有此种说法 。专家表示，这种说法和中医所说的“七情致病”是相契合的 。处于哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时，容易造成肝郁气滞，甚至产生血淤，使得奶水量少甚至变色 。在这种情况下，婴儿喝了妈妈的奶心跳也会随着加快，变得烦躁不安，甚至夜睡不宁、喜哭闹，并伴有消化功能紊乱等症状，这是内热的表现 。>>>10个易犯的母乳喂养上的错误
而从西医的角度来看，在妈妈因压力过大、心情急躁的情况下 ， 由于母体处于应急状态 ， 肾上腺素分泌增加 ， 奶水的分泌也会受到影响 。据报道 ， 美国有一位生理学家曾通过实验证实，人在生气时，体内可产生“毒素”，这种“毒素”甚至可能使水的颜色产生变化，甚至生成沉淀 。专家据此实验提醒，哺乳期妈妈在生气时或刚生完气就给婴儿喂奶，可能会令宝宝吸入带有“毒素”的奶汁 。另外，种种情绪的起伏往往也会影响到哺乳期母亲的大脑皮层的活动，可能抑制催乳素的分泌，使妈妈出现乳汁缺乏的现象 。
专家指出，要保持充足的乳汁，哺乳期的妈妈除了要有充分的睡眠和休息外，还要避免精神和情绪上的不稳定，所以最好不要炒股或做其他会令情绪大起大落的事情，而应讲求张弛有度，多听听音乐、读一些好书、做一点运动，通过各种方式稳定好自己的情绪，尽量保持平和的心情，这对保证乳汁分泌的质和量都会起到较好的作用 。
另外，可多喝水及牛奶以保证水分和钙量，在饮食上也要注意营养搭配，多吃动物性食品和豆制品、新鲜蔬菜水果等 。另外，还可吃些海带、紫菜虾米等都含有丰富的钙及碘的海产品 。