优生优育必须要注意饮食
饮食的注意事项有哪些呢?准妈妈一定要注意自己的饮食才能孕育出健康的宝宝 。可能大家对饮食的注意事项还不是很了解 。下面我们就一起来看看专家为我们介绍的饮食的注意事项有哪些 。
一、减肥降脂饮食：这是饮食的注意事项之一 。一般认为，肥胖的人常伴有高血脂症 。通过控制饮食可达到减肥目的 。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等 。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等 。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质 。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入 。此外，可饮些减肥茶，也能起到减肥作用 。
【优生优育必须要注意饮食】
二、健脑饮食：白领女性在工作中由于精神压力较大 ， 易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症 。因此 ， 要注意健脑饮食 。首先 ， 应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物 。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力;其次，脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素 。因此，宜多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等;再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率 。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能，这也是饮食的注意事项 。
上述内容就是专家为我们介绍的饮食的注意事项 ， 我想准妈妈能做到这些饮食的注意事项 ， 您一定能生出一个健康的宝宝 。如果您对饮食的注意事项还要其他疑问，请咨询在线专家，专家会为你详细解答 。