怀孕是最需要注意营养的时候，孕吐却影响这准妈妈的饮食状况，那么我们来看一下如何缓解孕吐，孕吐吃什么最合适 ， 帮助怀孕的女性度过最难熬的时期 。
·孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口 ， 容易消化为原则 。
·所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的 ， 任其选用 。
·孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物 。同时要尽量供给充足的糖类 ， 维生素和矿物质 ， 以保证孕妇和胎儿的需要 。
·进食方法，以少食多餐为好 。每两到三小时进食一次 。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、鸡蛋、巧克力等 。
·要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐 ， 千万不要精神紧张 ， 可做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步 ， 然后再继续进食 。
·进食以后 ， 最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻 。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要 。
孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初三个月 ， 是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻 。为了减轻胃肠道负担 ， 减少呕吐症状 ， 可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包干，烤馒头干，烧饼以及各种水果等 。据观察，孕吐吃苹果，一方面可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡 。所以孕吐时多吃些苹果对孕妇是十分有益的 。
【怎样缓解孕吐 孕吐吃什么】
据有关资料报道，不加油盐调料的新鲜鲤鱼，对治疗妊娠呕吐有良效 。一般认为无调料的鱼很难食下，事实相反，妊娠呕吐者愈吃愈感香甜可口，对于抑制呕吐、满足口味、增加营养，具有独特的效果 。此外，无论孕吐程度如何，均应忌食肥腻及不易消化的油炸食物，酒类因有强烈的刺激性也应绝对禁止 。