【一学就会的孕前食谱】
开始计划怀孕后，不少女性朋友便开始注重孕前饮食的营养搭配 ， 尤其关注一些简单易做的孕前食谱 。下面小编就为您推荐几款一学就会的孕前食谱，一起来学学吧 。
1、孕前食谱之毛血旺
酸菜毛血旺：血旺(猪血、鸭血等均可)400克、酸菜(做酸菜鱼那种)200克、姜2片、蒜2瓣、盐适量、糖1/2小匙、白胡椒粉1/2小匙、鸡精少量、油3大匙(45ml)、肉汤(或者清水) 。将血豆腐切成1厘米左右厚的片 ， 放入滚水中煮至变色，捞出用清水洗去血沫，沥干待用 。将酸菜切成细丝，姜切细丝，蒜切蒜茸;炒锅烧热 ， 放入油 ， 放入姜丝、蒜茸炒香;放入酸菜炒香;加入适量肉汤(能没过血豆腐) ， 烧开;将血豆腐放入，均匀地没入汤中，烧开后转小火烧15分钟左右，至汤汁收干;加入盐、糖、胡椒粉调味，装盘即可 。
2、孕前食谱之猪血菠菜汤
猪血菠菜汤：用猪血500克，切成块状(或片状);新鲜菠菜500克，洗净切断，加清水适量煮汤调味后食服，亦可佐膳 。便秘者每日或隔日一次，连服2～3次即可缓解 。
3、孕前食谱之香菇红枣花生汤
红枣常用于煲汤煮粥 ， 红枣花生汤具有强体益气，补血止血的功效，尤其适用于气血两虚的人食用 。香菇2朵，红枣3颗，花生20粒 ， 黄酒1/4茶匙 ， 橄榄油2滴 ， 姜汁1/4茶匙，盐适量 。将香菇用温水泡软后洗净 。红枣和花生用冷水浸泡5分钟后洗净 。把香菇，红枣和花生放入炖盅，调入黄酒，橄榄油和姜汁 ， 盖上盖子 ， 放入蒸锅中大火蒸1小时 。食用前，调入适量盐 。此汤可强体益气，补脾和胃，补血止血 。
4、孕前食谱之土豆烧五花肉
土豆烧五花肉：带皮五花肉500克、土豆300克，盐少许，酱油、料酒、糖、葱段、姜片各适量 。将带皮五花肉洗净，切成方块;土豆洗净，去皮，切成滚刀块 。炒锅加热后倒入半锅油烧至六七成热，放入土豆块炸至表面呈金黄色 ， 捞起控油;锅中留少许油加热，放入带皮五花肉块翻炒至肉色变白，加入酱油和糖翻炒 ， 使肉块均匀沾裹酱汁，然后加料酒、葱段和姜片，加水至与肉面平 ， 用大火烧开后改用小火炖煮至八成熟时加盐调味 。拣出葱段和姜片，加入土豆块，用小火将五花肉和土豆烧至熟烂即可出锅，出锅前尝一下味道，可再酌量加盐调味 。
土豆中含有淀粉、蛋白质和脂肪，还含有人体必需的21种氨基酸和维生素 。土豆与肉共食，可补充孕前准妈妈需要的多种营养物质 ， 常食还有补精益气的作用 。土豆与筒骨煮成汤能滋阴补元气，而且具有养胃补脾健身之功效 。
5、孕前食谱之香花菜蛋花汤
有疏风健胃 ， 理气止痛的功效 。民间常用以治疗虚寒性胃痛，月经痛，神经性头痛等疾患 ， 是孕前的一款好食谱 。以鸡蛋同用 ， 有益阴养胃的功效 。每次可用鲜香花菜30-60克 ， 加清水2碗煎至1碗，去渣，鸡蛋1个去壳后打散加入汤中煮熟，调味服食 。高龄女性不妨也试一下，有助于怀孕的哦！
以上5道孕前食谱，简单易做，清淡美味 。飞华育儿专家提醒适龄女性，并不是营养越多越好 ， 孕前营养的均衡才是关键 。