孕前做哪些运动好
众所周知，孕前适当运动 ， 可以增强女性体质，有利于以后顺利生产 ， 许多女性也会在孕前运用常识安排运动计划，改善生育力 。那么，孕前做哪些运动好呢?
慢跑
【孕前做哪些运动好】
慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥 ， 最好的方式是跑走结合 。
脚部运动
坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上 。脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后 ， 再恢复原状 。
将一条腿放在另一条腿上 。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行 。
通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳 。每次做3-5分钟 。
盘腿坐
在孕前做哪些运动好的计划中，经常盘腿坐有利于生产分娩 。
在床上坐好 ， 盘好双脚 。把背部挺直 ， 正视前方，两手放在膝盖上 。每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行 。
可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右 。
扭动骨盆运动
仰卧在床，两腿与床成45度 ， 双膝并拢 。双膝并拢带动大小腿向左右摆动 。摆动时两膝好像在画一个椭圆形 ， 要缓慢地、有节奏地运动 。双肩和脚要紧贴床面 。
左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒 。右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行 。
这样做，在孕前做哪些运动好的计划中起到放松骨盆的关节和肌肉，使其柔韧的作用，利于顺产 。
运动贵在坚持 。但需要注意的是，孕前做哪些运动好也应结合实际考虑女性自身的身体状况，避免剧烈运动，避免劳累，选择最佳运动方式，做到劳逸结合 。