宝宝三个月母乳还是最好的食物 ， 因为它不仅能给宝宝提供丰富、容易消化吸收的营养物质，还含有大量的免疫因子，可以帮助宝宝抵抗病魇的袭击 。如果妈妈因为工作或身体原因不能实现母乳喂养，可以给宝宝吃成分接近母乳的配方奶，而不是用米汤、米糊或者乳儿糕等宝宝难以消化和吸收的食物来喂他 。
另外，三个月的宝宝可以饮用果汁及菜汁 ， 它们补充了维生素及纤维素，可以使大便变软 ， 易于排出，果汁、菜汁好喝，宝宝比较容易接受 。
三个月的宝宝食谱：黄瓜汁
原料：新鲜的黄瓜半根
制作方法：
1、将黄瓜洗净，去皮 。
2、用干净的擦菜板把洗好的黄瓜擦成细丝 。
3、用干净的纱布包好擦好的黄瓜丝，用力挤出汁 。也可以把擦好的黄瓜丝放到榨汁机里，榨出黄瓜汁 。
适合人群：3个月以上的宝宝
健康提示：黄瓜汁富含维生素，可以预防宝宝便秘 ， 强健心脏和血管，另外它还能调节血压 ， 预防心肌过度紧张和动脉硬化，并且可增强记忆力 。
三个月的宝宝食谱：油菜水
原料：新鲜的油菜叶6片，清水适量
制作方法：
1、先把菜叶洗净，再在清水里泡上20分钟，以去除叶片上残留的农药 。
2、在锅里加50毫升水，煮沸 ， 把菜叶切碎，放到沸水里煮1-3分钟 。
3、熄火，盖上盖凉一小会儿 ， 温度合适后，用干净的纱布或不锈钢滤网过滤，即可 。
适合人群：三个月以上的宝宝
健康提示：油菜中含有丰富的维生素c、p一胡萝卜素、维生素Bl、维生素B2，并且含有钾、钙和铁、膳食纤维等，可以调理宝宝的肠胃 。
三个月的宝宝食谱：番茄汁
原料：熟透的新鲜番茄半个，清水适量 。
制作方法：
1、将番茄清洗干净 。
2、锅内放少量水，烧开，将洗好的番茄放到沸水中烫2分钟 。
3、取出番茄，剥皮，切成小块 。
4、用干净的纱布把番茄包好，用力挤出汁水(也可用榨汁机) 。
适合人群：3个月以上的宝宝
【三个月宝宝吃什么辅食比较好】
健康提示：番茄营养很丰富，番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，并且口味很好，酸酸甜甜 ， 很适合宝宝喝 。