孕晚期吃什么好
怀孕晚期胎儿的各个器官和大脑已发育成熟，胎儿体重开始增加，为了满足胎儿和自身的营养需求，在这个阶段就需要准妈妈们摄入大量的营养 。那么，如何吃才有营养和健康?孕晚期吃什么好呢?
孕晚期吃什么好?专家表示，适宜吃些鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物 。
鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源 ， 其中鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供多不饱和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，这对孕20周后胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要 。
孕晚期适当增加奶类的摄入 。奶或奶制品富含蛋白质 ， 同时也是钙的良好来源 。孕末期钙的需要量明显增加，胎儿每日需积累约110毫克的钙，有研究证实 ， 孕期吃传统中国膳食(不含牛奶)，产后骨密度比同龄非孕女性下降16%，此外 ， 孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险 。
另外，孕晚期孕妇也可多吃含有丰富胶原蛋白的食品 ， 如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性 。.多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状 。多吃一些粗纤维的食物，多吃富含维生素的食物可以缓解和治疗便秘 。
值得注意的是，孕晚期孕妇应少吃那些刺激子宫收缩的食物，例如山楂、冰淇淋、大枣等等 。不能吃霉变的食物，慎食大补食品 。
【孕晚期吃什么好】
孕晚期孕妇吃什么好?相信通过以上的介绍 ， 准妈妈们应该有所了解了 。合理安排孕期营养才是科学的，切忌盲目进补 。另外 ， 小编提醒准妈妈应保证适宜的体重增长，根据体重的增加调整食物摄入 。