爸爸妈妈如何帮助宝宝在秋季提高抵抗力
孩子的免疫系统尚未强固，周围一有人生病 ， 就也容易跟着生病 。这也是为何幼儿园里一个小朋友伤风 ， 其它人可能跟着感冒的原因 。提高孩子的免疫力，是很多家长都关心的话题 。那么，孩子该如何加强免疫力呢?
据估计，幼儿每年伤风感冒的次数是6~10次 。随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人;8岁后 ， 整个免疫系统的抵抗力已和成人相当 。
一、多喝水
多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线 。80磅(约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水) 。
为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要 。上学、外出时让孩子背着水壶 ， 车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物 。
二、不必过于干净
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆 ， 万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调 。
世界卫生组织(WHO)曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重;而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果 。
三、教孩子洗手
虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯 ， 尤其在上厕所后把手洗干净 ， 可以防止拉肚子或尿道感染等疾病 。
四、足够的睡眠
睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加 。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够 ， 可以让他白天小睡片刻 。
孩子的免疫系统尚未强固，这也是为何幼儿园里一个小朋友伤风 ， 其它人可能跟着感冒 。据估计，幼儿每年伤风感冒的次数是6~10次 。随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人;8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当 。
五、和孩子讨论身体自我治疗的能力
让孩子了解身体具备的自愈力 ， 当孩子感冒或擦伤 ， 一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物 。一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安 。
六、多和其它孩子接触
根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究 ， 13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足 ， 或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半 。
研究主持人怀特博士指出 ， 透过接触其它孩子 ， 暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会 。
七、减糖
有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能 。
八、补充必需脂肪酸EFAs
EFAs能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性 ， 对免疫细胞非常重要 。人体无法自行合成EFAs ， 只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上 。
九、减压
已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒 。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力 。
十、多吃蔬果
现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄 ， 抗体减少，影响人体防御功能 。
柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量;强化天生杀手细胞活力;建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈 。
胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A 。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染;提高抗体反应，促进白血球生成;并参与补捉破坏细胞的自由基 。
其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等 。
【爸爸妈妈如何帮助宝宝在秋季提高抵抗力】
总之 ， 相对成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的类型 。盲目使用促进免疫力的药物或保健品是不正确的 。要按照正确的方法，提供健康的饮食 ， 多做运动才能有效提高宝宝的抵抗力 。