健康宝宝的孕育，不只是女人一个人的事，健康的精子和卵子的结合才能保证宝宝的健康，那么男人如何护精呢?我们就来看一下专家指点的妙招吧 。
男人如何护精?
【男性备孕须知4个“护精”原则】
1、注重对肾精的养护
一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意 。但男性保健养生是极其重要的 。尤其是自身肾精不足的 ， 一定要注重后天的调养，对提高精子活动是非常有效的 。
建议：富锌食物具有补精壮阳的作用；动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素 ， 适当食用可以增强性功能；滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增强精子的活力，对维持男子生殖系统正常功能有重要作用 。
2、保持适当的运动
研究表明 ， 男性缺少锻炼，身体肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长 。运动不仅可以保持健康的体力 ， 还是有效的减压方式 。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟 ， 增强精子活力 。
建议：激烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，从而降低精子活力，因此锻炼要适量，不要过于激烈 。
3、戒烟戒酒，避免环境污染
推荐阅读：未准爸爸孕前为什么要戒烟
不健康的生活方式，如长期吸烟、酗酒，长期处于辐射环境，也是导致男性精子数量下降的凶手之一 。
建议：请立即抛弃香烟 ， 并尽量少饮酒 。同时 ， 尽量远离辐射、高温、汽车废气等环境 。从细微处改变生活方式，你会发现改善精子活力很有成效 。
4、规律的、卫生的性生活
如果男性生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低 。因此，最好要有规律的性生活，保证精子的产生和活动，把握好度十分重要 。
建议：性生活需规律、卫生 。性生活后一定要清洁生殖器，隐私部位更容易藏污纳垢 。最好每天对包皮、阴囊进行清洗 。
以上就是关于男人如何护精的解答了，只有保证精子的质量，才能孕育健康、聪明的宝宝，所以男性备孕不可忽略以上事项 。