男性优生优育的5个指标
由于社会的压力，不少男性身体素质已逐渐在走下坡路 ， 同时因饮食受到环境污染、放射污染、食物中残留的化学物质污染等在体内堆积增多，在这种情况下生育，下一代患病几率将明显增加 。那么男性怎样优生优育呢，我们就来听一下专家的解答吧 。
男性怎样优生优育?
1、 多运动
男性在打算生育的一段时间 ， 要保持日常多运动，工作有张有弛，不要过劳 。运动时间可根据个人身体状况灵活掌握，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜 。要多见阳光、多呼吸新鲜空气 ， 这有益于男性内分泌协调 。>>推荐阅读 丈夫健康与优生有关的4个原因
2、 重饮食
专家强调，其实除了患有某些疾病需要忌口外，不偏食、什么都吃，就是最好的饮食调养 。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康 。那些看似富贵的大鱼大肉对人体并没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎甚至前列腺癌 。贾教授介绍，西方科学家曾做过一个实验 ， 他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞 。对于生育能力差、少精的患者 ， 则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处 。
3、 守规律
在生育前半年内当戒烟戒酒 。此外，对于性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行 。尤其不要为了追求所谓的“长时间、高质量”而乱服“鞭”和补药 。对于有些性功能确实低下、需要进补者，可以在有经验医生指导下吃药进补 。
4、 调情致
传统中医理论认为，“精、气、神”乃人体“三宝” ， 三者互相联系，相辅相成 。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育 。试想一个整天迷迷糊糊、心情抑郁、猜忌的人，怎么能孕育出健康的宝宝呢?所以中医认为要健康生育，重在“调情致” 。保持心境豁达开朗，不长存疑忌，学会排解郁闷等不健康的情绪 ， 这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面 。
【男性优生优育的5个指标】
以上就是关于男性怎样优生优育的解答了，男人也是影响宝宝健康的重要因素 ， 所以未准爸爸一定不可忽略以上事项 。