春季如何保证宝宝长高个 饮食需注意哪些
对于每个孩子来说 ， 都是需要高个子的，如果因为个子的原因，找不到好的工作，找不好的媳妇，这是非常的可惜的 。春季万物发芽开始生长 ， 也是儿童的增高“拔节”季，在饮食上，妈妈应该帮助自己的宝贝注意哪些问题呢 ， 感兴趣的朋友一起来了解一下吧 。
春季如何保证宝宝长高个 饮食需注意哪些
1、细嚼慢咽
快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病 。
2、碳酸饮料要少喝
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育 。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调 ， 造成发育迟缓 。
3、含盐分高的食品要尽量少吃
各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品 ， 对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利 。
4、对各种糖果、甜饮料说不
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积 ， 还会影响钙质代谢 。一些专业人士认为 ， 吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高 。
另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量 。过量饮用含糖分多的饮料 ， 会扰乱消化系统 ， 以致影响正常进食 ， 造成营养不良 。
5、饭后休息一小时左右
【春季如何保证宝宝长高个 饮食需注意哪些】
饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的 。
6、吃饭时少喝水
吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收 。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免 。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等 ， 会对长个有利 。
7、愉快地用餐
在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收 。
8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良 。
除了以上饮食原则，在饮食中适当增加以下食物，也会让宝宝长个子哦，如果不喜欢其中某一项食物，还有替代食物可以选择 。
儿童增高吃什么好？
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收 。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的 。所以多喝牛奶是不会有坏处的 。
每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物 。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长 。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的 。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品 。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以 。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝 。
5、菠菜
菠菜中富含铁和钙 。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭 ， 或者加在紫菜包饭里面 。
6、橘子
富含维生素c，有助于钙的吸收 。但是橘子是秋冬的应季水果 ， 所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果 。这样可以很好地摄取维生素 。
7、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成 。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴 。比如榨汁喝 ， 如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道 。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富 。
结语：对孩子来说，长个子是非常的重要了，有的孩子个子高，有的孩子个子矮 ， 这都是和日常的饮食是有关系的，当然，父母的遗传也是分不开的 。因此，在饮食中多加注意之外 ， 也要保证自己的宝宝有合适的运动，多种方式结合，宝宝才会长个子 。