预防小儿肥胖的方法 四招让家长开笑颜
家长都希望自己的孩子健健康康的成长，但是还有的孩子小时候就长得很胖 ， 对于小儿肥胖而言，平常应该如何来积极预防呢?坚持锻炼、少吃零食都是很重要的过程的 。今日跟着小编来详细的了解下吧，希望大家的孩子都能远离肥胖的威胁 。
【预防小儿肥胖的方法 四招让家长开笑颜】
小儿肥胖预防方法
1、坚持锻炼 。平时多带孩子出去玩 。增加孩子的户外活动量 。陪孩子跑步 ， 打球，游泳 ， 或者是跳绳 。
2、尽量的少吃零食 。尤其是正餐开始之前 。把零食存放在孩子看不到，够不着的地方 。家长如果吃零食 ， 不要让孩子看到 。
3、养成好的饮食习惯 。定时定量 。不要暴饮暴食 。吃饭的时候，不要让孩子看电视 。会影响消化 。不要在饭桌上催促孩子，教会孩子细嚼慢咽 。
4、多吃水果蔬菜，一些粗粮 。最好不要给孩子吃油炸的薯条 。炸鸡，碳酸饮料，还有巧克力等，这些高热量的食物 。
小儿肥胖原因
1、长期摄入能量过多 。胖儿童大多生活在喜食油腻、甜食的家庭中，自小就养成过量饮食的习惯 。
2、运动过少 。关于运动过少是造成肥胖的诱因还是肥胖造成的结果还有争论，但运动过少对于肥胖的维持意义是肯定的 。
3、遗传因素 。父母肥胖的小孩有三分之二也有肥胖倾向 。
4、心理因素 。由于各种原因引起的情绪创伤或心理异常，可诱其暴饮暴食 。
小儿肥胖危害
1、肥胖儿童血脂高 。肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化、高血压、冠心病的高危因素 。
2、肥胖儿童易患呼吸道疾病 。肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低 ， 横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸 道抵抗力降低 ， 易患呼吸道疾病 。如阻塞性睡眠呼吸暂停、肥胖低通气综合征、哮喘等 。
3、肥胖儿童易诱发脂肪肝 。重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号 。
小编结语：看完这篇大家有没有觉得小儿肥胖是件很可怕的事情呢？文中给大家详细介绍了小而肥胖的危害，也给大家介绍了小儿肥胖的原因以及如何预防小儿肥胖，大家快快收藏起来，平时多注意孩子的饮食习惯呢 。