好吃又健身的8款儿童粥
儿童相对于大人来说消化系统还不健全 ， 不适合吃一些生冷油腻不易消化的食物，要说那种食物对儿童最好，当然是粥啦 ， 喝粥能给儿童提供丰富的营养还能让消化和吸收的更好 。那么儿童吃什么粥好呢?不妨跟着一起学下，相信是对孩子健康有利的!
儿童养身粥做法
1、鸡肝胡萝卜粥
原料：鸡肝2个，胡萝卜10克，大米50克 ， 高汤4杯，盐少许 。鸡肝的营养十分丰富，十分鲜美，是很好的补血食物 。鸡肝中的铁质丰富，是最佳补血食物 ， 加上胡萝卜对于保护视力、防止眼睛疲劳有很重要的作用 。
做法：把米饭中加入高汤把米煮成粥，鸡肝和胡萝卜清洗过后放到锅里蒸熟，然后把鸡肝及胡萝卜捣成泥，放入粥里 ， 加一些食盐煮熟就可以了 。
2、美味素菜粥
主料：日本豆腐一块、胡萝卜一根、白粥一小碗、白萝卜一小段 。
适合人群：5个月以上的宝宝 。此粥粘稠适口，有所需的的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素c、E等多种营养素 。
制作方法：将日本豆腐在开水里过一下 ， 然后切成8毫米左右的小丁 。将胡萝卜、白萝卜切成薄片，如果煮软后切碎 。将白粥、萝卜碎和豆腐丁放入碗中，搅拌均匀即可 。
3、菠菜南瓜小米粥
原料：大米40克，南瓜50克，小米适量，姜片2片 。
做法：在锅中加入适量的水和小米、大米，放几片姜 。慢火煮，中间偶尔用勺子搅拌;南瓜洗净，去皮，切成薄片，待用;煮粥大约30分钟，放入切好的南瓜 。可适量再加水;慢火煮至南瓜变软熟透 。最后加入盐调味 ， 可根据个人口味放香油或者酱油 。
4、八宝粥
材料：红豆50克，净化水300毫升，花生仁20克 ， 干莲子15克 ， 干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克 ， 黑米50克，松子仁15克，净化水2200毫升，冰糖100克 。
做法：将红豆及花生洗净，用水泡 2小时，倒掉水 ， 然后放小锅里 ， 加300毫升水浸盖，中火煮30分钟，关火 。保留煮豆汤 。莲子用水泡2小时，捞出 。
把莲芯去掉 。红枣洗净，去核 。葡萄干洗净;糯米及黑米淘净，泡2小时，沥出 。取一个大汤锅，放入红豆 ， 花生及煮豆汤 ， 莲子 ， 红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开 。横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏?。?小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅 。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好 。
5、枸杞粥
枸杞对儿童的视力有好处，这款枸杞粥针对儿童在学习中视力下降有一定的好处，具体的做法是枸杞子30克，大米60克 。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用 。
6、桑葚粥
桑葚30克(鲜桑葚用60克) ， 糯米60克，冰糖适量 。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖 。该粥可以滋补肝阴，养血明目 。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸等症 。
7、梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天 。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲 。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增 。
8、猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量 。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后 ， 再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮 ， 熟后再加调味品 。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者 。
喝粥的好处
1、容易消化
大米在煮熟以后软腻香甜，很容易就煮成糊状，这种口感不但儿童容易接受入口即化，在体内也非常容易消化，适合儿童消化系统还发育不健全的人食用 。
2、增强食欲
补充体力 。生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力 。
3、防止便秘
稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分 ， 有效防止便秘 。
4、调养肠胃
胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃 。
【好吃又健身的8款儿童粥】
总结：通过本文我们知道儿童在生长中需要大量的营养元素供给，这时候给儿童补充营养是很重要的，喝粥是最益于儿童发育的方式 。小编推荐的8款儿童养身粥都对儿童的生长发育很好，妈妈们不妨学习一下做给宝宝吃 。