学生早晨吃什么才够健康呢
吃什么才健康 ， 我们在日常生活中 ， 各位都是需要及时的护理了 。生活中吃早饭对于身体来说是非常重要的 ， 尤其是正在发育的小学生 。小学生的早餐吃什么比较好呢?今天小编给大家介绍一下小学生早餐吃什么最好、儿童营养早餐搭配原则是什么以及孩子不吃饭的原因 。
小学生早餐吃什么最好
香蕉蛋饼
原料：鸡蛋3个、低粉3汤匙、牛奶1汤匙、香蕉2根、巧克力粒 。
做法：1、香蕉去皮切片，鸡蛋、低粉和牛奶搅打至顺滑 。
2、预热不粘低锅，刷一层薄油，舀一大勺蛋糊倒入锅中 ， 摇晃锅子使面糊延伸 。
3、加入香蕉和巧克力粒，用小火让面糊均匀受热 。蛋糊半凝固状态时，对半折起成半圆形 ， 煎至两面金黄即可 。
有了饼的做法自然是不够的，接下来我们来说一说粥的做法 。一起学习一下吧 。
玉米胡萝卜粥
原料：大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿 。
【学生早晨吃什么才够健康呢】
做法：1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒用的是罐头的 ， 香菇、火腿也切成小粒 。
2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮 。
3、开锅后，放入胡萝卜和玉米粒，边煮边搅拌 ， 要按一个方向哦 。
4、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可 。
儿童是非常需要营养吸收的，这样才能有利于健康成长 。下面小编给大家讲讲儿童营养早餐的搭配原则都有什么 。
儿童营养早餐搭配
五谷搭配
谷类食物可以为孩子提供能量，好的早餐一定要有谷类食物，如馒头、包子、面包、蛋糕、面条、粥、红薯等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配为佳 。
蛋白质供给丰富
好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物等都含有丰富的蛋白质 。每天早餐都要让孩子食入适量的牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪肉、牛肉、鸡肉等，保证供给孩子生长发育所需的优质蛋白质 。
蛋白质要适量
充足的蛋白质供应能够满足人体需要，可维持正常代谢，生成抗体，抵抗感染，有病也易恢复 。相反，蛋白质供给不足时，儿童就容易生长发育迟缓、贫血、表情淡漠 ， 而且容易感染疾病 。但是，蛋白质摄入过多也会造成肾脏负担，还会增加肝脏负担、胃肠负荷，引起肝肾受累以及消化不良等症 。所以，蛋白质的摄入量要适当 。
一定量的水果蔬菜
好的早餐要供给一定量的蔬菜或水果，如白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，还可以根据季节供给少许豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质 。
添加少量植物油
好的早餐要有少量的植物油，既可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲 。
孩子不吃饭一直都是家长较为头疼的一件事 。下面小编整理了一些孩子不吃饭的原因，一起了解一下吧 。
孩子不吃饭的原因
受家长饮食偏好的影响
如果家长自己也有偏食、挑食的习惯 ， 或者宝宝面前说不喜欢吃这种食物，那么宝宝就会受到直接的影响 。另外，有些家长不喜欢吃某种食物时，一般就不会买这种食物来烹调，这也会使宝宝很少吃到这种食物，从而间接造成宝宝偏食 。
日常饮食较为单一
如果家长给宝宝做菜时，不注意烹调的方式，不注意颜色的搭配和性状的多样化，或饮食比较单挑，经常吃同一种食物，这也容易使宝宝养成偏食、挑食的不良习惯 。
父母过于迁就和溺爱
有些家长生怕宝宝营养不够，对宝宝的饮食要求总是有求必应，久而久之，就会使宝宝的饮食口味越来越挑剔，只吃自己喜欢吃的食物 。
不愉快的进餐经历
如果宝宝曾吃过某种食物后出现腹痛、腹泻等症状，或在愉快的环境下被迫吃了某种食物，这都会使宝宝对这种食物产生抗拒的心理 。
结语：早餐怎么吃才健康，各位都知道了没有呢，如果是孩子出现不爱吃饭的现象，要考虑是否是由于饭菜做的太过单一或者是由于父母的影响 。生活中有很多的健康食谱，大家也可以做一做小编给大家推荐的几款，希望对大家都是有所帮助了 。