孕妇碘不足，甲状腺素就会不足，对自身及胎儿健康都会产生影响 。然而，如果孕期补碘过量，同样会产生副作用 。那么，孕妇如何科学补碘呢?请看下文介绍!
孕妇补碘攻略之一——碘盐
在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病 。按照我国食盐加碘量来推算 ， 为满足成人每天150微克的碘需要量，应该摄入6-8克食盐 。然而，与非孕时期相比，孕妇需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妇要多吃半勺盐，才能满足对碘的需要量 。>>推荐阅读：孕妇专用盐来帮准妈妈补碘
Tips：但多吃碘盐会增加孕妇的钠的摄入量，有增加妊娠高血压发生的可能 ， 故孕期不仅不宜高钠，相反应该适当减少食盐摄入，特别是在孕后期，显然孕妇只靠吃碘盐是不够的 。
孕妇补碘攻略之二——饮食补碘
海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高 ， 孕妇每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用 。
以下食物在同类中含碘排名靠前，是孕妇补碘的选择：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃 。
Tips：依靠这些寻常食物补碘的好处是无过量的风险，配合应用碘盐，可保孕妇和胎儿平安 。
孕妇补碘攻略之三——多维元素片
孕妇可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素 。但由于碘的安全摄取范围较窄 ， 为了避免补碘过量，孕期配方制剂不是都含碘，孕妇选用时一定要看清其中的营养素成分 。
【孕妇科学补碘全攻略】
孕妇如何补碘?以上就是小编介绍的方法 。如果孕妇在补充碘时，查尿碘含量低于100微克/升尿，则要加大碘盐摄入或服用碘丸，但必须在医生的指导下，采用正确剂量进行补充，以防止摄碘过高 。