宝宝一旦形成良好的睡眠时间规律 ， 这除了对爸爸妈妈来说更省心省力 ， 其实养成良好睡眠习惯还能让宝宝生长发育更好，更聪明哦!科学实验发现，午睡虽然时间短暂 ， 但对健康十分有益，对提高孩子的记忆力和学习效率具有重要意义 。
一、不睡午觉记忆力下降10%
英国《卫报》网站近日报道，美国心理学家的一项研究显示：午睡可帮助学龄前儿童记住早上所学知识 。
在研究中 ， 心理学家到一所幼儿园教40个3-5岁的孩子一种简单的电脑游戏 。游戏要求孩子记住包括猫、伞、和警察在内的图片在一幅网格中的位置 。他们从早上10点开始训练孩子，直到孩子能记住大概75%的图片位置为止 。科学家去看了每个孩子两次 。一次，让孩子在下午1点到3点之间睡一个小时 ， 另一次不让他们睡 。为了找出睡眠如何影响记忆，科学家在当天下午晚些时候再测试每个孩子一次，结果发现午睡过的儿童回忆起来信息也比他们不午睡时多出10% 。
孩子饭后不午睡的话，会扰乱其大脑储存记忆的方式，从而影响其学习能力 。不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快，甚至晚上睡个好觉，他们也不能提高分数 。因此，养成午睡习惯的孩子受益最大 。
二、午睡睡眠时间多长比较好
既然养成午睡习惯对宝宝的记忆力和学习效率都有如此大帮助，那么宝宝的午睡应该要注意什么问题呢?不同年龄段的宝宝睡眠的时间是不是一样的呢?
宝宝午睡1-3小时为宜
其实 ， 午睡不是睡得越多越聪明 。宝宝的午睡时间不宜过长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而适得其反哦!专家建议，学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2.5小时 。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时 ， 共睡13小时;3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1.5小时 ， 总共睡眠时间为12小时 。
午睡温度24-25度为佳
新鲜清爽的空气是使孩子很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高，室温24-25度左右是最舒适的 。要让宝宝有安静的睡眠环境，爸妈的动作、言语要轻，排除一切人为的干扰，让宝宝能够睡得更沉稳一些 。
夏天午睡也别忘记盖被子
【孩子午睡有助于记忆力增长】
夏天中午日晒当空 ， 炎热的天气总是让宝宝有点难以入睡 。妈妈可以给宝宝开个空调或者小风扇 ， 但要注意天气再热 ， 午睡时也要在宝宝腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入 。