孕期饮食是一件很挑剔的事情，为了胎儿的健康分娩，准妈妈不得不合理的调控自己的饮食习惯 ， 而孕期最佳的饮食方案是什么呢?
1.最佳保胎蔬菜在怀孕早期，是最危险的时候 ， 因为这期间孕妈妈可能会发生流产，所以要进食一些富含叶酸的食物来保胎，像菠菜含有丰富的叶酸，被名列蔬穿之首 。是孕妈妈早期的蔬菜首选 。
2.最佳防吐食物柠檬和土豆含有多种维生素，有良好的防吐作用 。
3.最佳零食孕妈妈除了吃正餐 ， 也可以适当地吃些零食来补以正餐不足的营养葵花子、西瓜子、南瓜子等 。
【准妈妈孕期最佳食物大集结】
4.最佳防早产食品常吃鱼有防止早产的作用 。
5.最佳饮料孕妈妈可以适当地喝一些饮料，但也要有选择性，绿茶是微量元素“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种 。不仅如此，绿茶茶含铁元素也较丰富，所以常饮绿茶可防贫血 。
6.最佳酸味食品孕妈妈选择酸味食品的时候要谨慎 ， 像山楂虽然营养丰富，却能引起子宫收缩，可能导致流产，所以孕妈妈尽量不要吃 。但是像西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等则是有益的食品，孕妈妈可以食用 。>>>推荐阅读：孕妈妈应对小腿痉挛有绝招