怀孕了，十个月之后，两口之家就变成三口之家了，对于孕妈妈来说，这的确是一件兴奋的事情 。可是，在欢喜的同时，也许你还会生出几分忧虑，生出来的宝宝会不会像我和他爸爸皮肤这么黑?。业钠し粽饷创植?nbsp;， 我的宝宝会不会也像我啊 ， 等等诸如此类的问题一直困扰着孕妈妈和准爸爸，那么有什么办法能解决这些问题，帮助我们拥有一个健康漂亮的小宝贝?
饮食法是一个不错的方法，女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，如果精巧科学地调配饮食，就能帮助你扬长避短，摆脱缺憾，让你拥有一个健康漂亮的宝宝 。
针对孕妈妈和准爸爸担心的这些问题，我们逐一讲一下对策 。>>>推荐阅读：准爸是准妈的“全身按摩师”
1.改善偏黑的肤色
如果孕妈妈和准爸爸的皮肤较黑，那么，孕妈妈就要多多吃一些富含维生素C的食物 。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀 ， 这样日后生下的宝宝的皮肤也会白嫩细腻 。
【黑皮肤妈妈怎么生白宝宝？】
具体有哪些食物含有维生素C比较多呢?像番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳 。苹果富含维生素C和苹果酸 ， 常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妈妈和育儿的首选水果 。
2.告别粗糙的肤质
有的孕妈妈皮肤比较粗糙，那么孕妈妈就应该经常食用富含维生素A 的食物，因为维生素A能保护皮肤上皮细胞 ， 使将来出生宝宝的皮肤细腻有光泽 。这类食物具体有动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等 。
3.培育光泽油亮的乌发
当然，如果孕妈妈或者准爸爸头发早白或者略见枯黄、脱落，那么，孕妈妈则可多吃些含有维生素B族的食物 。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使宝宝的发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮 。