【男性孕前该如何合理饮食】
通常情况下 ， 我们都认为胎儿营养基础打得好与坏跟母亲有直接的关系，跟父亲的关系不大 。其实不然，孕前夫妻双方的营养水平直接影响胎儿的健康 。尤其是男性朋友，如果体内缺少了某些物质物质，就会有碍于性腺的正常发育和精子的生成 。今天就让小编带我们一起来了解一下男性朋友孕前饮食该如何调理?
一、 保证充足的优质蛋白质
蛋白质由一种叫做氨基酸的含氮分子组成 。人体的基本氨基酸有25种 ， 它们相互连接，形成不同种类的蛋白质 。蛋白质是一切生命细胞的首要组成部分，蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，并且有提高性功能和消除疲劳的作用 。蛋白质还是生成精子的重要原材料 ， 对提高男子精子和精液的数量和质量 ， 增强精子活力，提高受孕概率至关重要 。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，必须通过食物获取 。
世界卫生组织推荐，每天的总能量中，大约应有10%来源于蛋白质，相当于每天摄入35克左右，也就是说 ， 你每天只要通过膳食获得足够的能量 ， 基本上你也就获得了足够的蛋白质 。蛋白质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等其他物质的摄入不足 ， 并造成酸性体质，对受孕十分不利 。
在人体所需的25中氨基酸中 ， 有8种是最基础的氨基酸 ， 是身体不可或缺的，其余的17种绝大多数人体都可以合成 。肉类、鱼、大豆及豆制品、蛋含有8种必需氨基酸 。小扁豆、菜豆、坚果、种子和谷物及大多数的蔬菜中 ， 蛋白质含量也超过10% 。所以，为了平衡氨基酸 ， 你需要注意饮食的多样性 ， 将不同种类的食物进行搭配，就能提高蛋白质价值 。例如，把大米和小扁豆组合在一起 ， 蛋白质的质量可以提高三分之一 。>>>女性孕前要注意的五个不良饮食习惯
二、合理补充矿物质和微量元素
矿物质虽然不是提供热源的物质，但却对男性生育力具有同样重要的影响 。它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动，尤其是锌、硒等 。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力 。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降 。缺锰可导致精子成熟障碍，精子数量减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降 。
三、维生素不可或缺 。
维生素是我们每天需要 ， 量却很少的食物 。维生素的主要来源是蔬菜水果 。一些含有高维生素的食物 ， 对提高精子的成活质量有很大的帮助 。许多研究证实 ， 体内具有足够维生素C的男性 ， 精子更健康 。男性摄入维生素越多，防止DNA被破坏的能力就越强 。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力 ， 甚至导致不孕 。
在这里尤其要提醒广大男性同胞的是：男性朋友一般不喜欢吃水果蔬菜，但新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素和矿物质，对于准备要宝宝的男性来说这些营养是必须的 。