“少生优生”是我国一直以来要求和提倡的生育政策” 。既然在数量上做了限制，那么就使得人们越来越多的重视质量问题，也就是优生问题 。那如何才能做好优生优育呢?今天就让小编带我们一起来学习一下优生优育该注意些什么?
1.远离不安全环境
如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心 。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂;长时间的微机操作显然也是不健康的，最好做好防护措施;在办公室应每隔3小时离开一下空调环境 ， 去户外透透新鲜空气 。
2.调整生活方式
香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有损害作用 。所以，准爸爸、准妈妈至少从孕前三个月开始戒烟禁酒 。咖啡、可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁 。放松心情，尽量不再出差、加班或者熬夜 。>>>七类夫妻易生“唐宝宝”
3.全面体检
夫妻两人一定要去医院做一次身体检查，不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史，以此为基础制定怀孕计划 。如果查出异常，必须马上进行治疗，待疾病痊愈后再怀孕 。
4.开始有规律的运动
每天运动不仅能保持正常体重 ， 而且有利于顺利度过孕期 ， 还有助顺利分娩，比如：每天中速步行30分钟，或每星期游泳1次至2次，或每星期做2次至3次瑜伽……其实，只要是不激烈的有氧运动都可以 。运动可以不要求强度 ， 但要注重坚持 。
【父母亲该拿什么确保“优生优育”】
5.积极贮备营养
为了让精子和卵子更具有活力，从准备怀孕前3个月起，就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果 ， 这样也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响 。
此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源;特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们普遍 建议，准妈妈要在孕前3个月开始补充，一直到孕后3个月 。如果你的体重超常(偏瘦或偏胖)，那么同样会使怀孕的机会大大降低 。所以，体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整 。
6.改变避孕方式
虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低，但如果你有生育的意向，还是建议你提前6个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式 。让自己的内分泌环境恢复一下，会对受孕有帮助 。
总之，优生优育的的决定权一定是来自父母亲双方的 。以上内容简单介绍了优生优育的的注意事项，希望可以为正在备孕的朋友们提供一定的帮助 ， 做好优生优育 。