冬季来临，气温很低，温差大 ， 这对孕妈妈和胎儿的健康成长很不利 。因此增加营养、提高机体免疫力，对于孕妈妈及胎儿尤为重要 。为准妈妈们介绍几种食物吧 。>>>孕中饮食：孕妇能吃葡萄吗
葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖 ， 对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高 ， 并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品 ， 可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用 。还是妇女病的食疗佳品 。
【孕妇冬季最适合吃什么呢?】
蜂蜜
蜂蜜可促进消化吸收 ， 增进食欲，镇静安眠 ， 提高机体抵抗力 ， 对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用 。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分 。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅 。
牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克 ， 可以预防缺铁性贫血 ， 并能增强免疫力 。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍 。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高 。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响 。
巧克力
孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后 ， 特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪 。但应该提示的是不要过量 。
虾
虾含有很高的钙 。如果孕妇吃虾以后没有不良反映 ， 如过敏、腹痛，就没有问题 。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长 。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育 。
总的来说，应吃新鲜的、未加工过的食品食品必须要多样化，因为各种食品所含的营养素不同，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素 。要荤素搭配、粗细粮搭配，不能只偏食某一种食物，这样才能做到既满足了口味，又保证了营养的全面，才有利于胎儿健康生长 。