孕妇能吃鲍鱼么
鲍鱼是一种非常名贵的食材 ， 其营养价值非常高 。被称为海洋中的“软黄金” 。对于孕妇来说 ， 吃鲍鱼有没有好处呢?今天小编给大家讲讲孕妇可以吃鲍鱼吗、鲍鱼的营养价值有哪些以及推荐大家几款鲍鱼的做法 。
孕妇可以吃鲍鱼吗
孕妇能吃鲍鱼，而且建议吃鲍鱼补充营养 。鲍鱼富含蛋白质 ， 每100克鲍鱼肉中，含蛋白质的量达54.1克，为鲫鱼的3倍、鸡蛋的4倍，除此之外 ， 每100鲍鱼肉中还含有碳水化合物13.7克、脂 肪5.6克、尼克酸7.2毫克、硫胺素0.02毫克、核黄素0.13毫克、维生素E0.85毫克、钙143毫克、铁6.8毫克、锌 1.68毫克、磷251毫克 。这些都是孕妇必需的营养素，孕妇适量吃鲍鱼是有利于更好地孕育宝宝 。
孕妇吃鲍鱼是非常有利的一件事情 ， 不仅对于孕妇的身体健康有帮助，对于胎儿的发育也是非常好的 。下面我们一起了解一下鲍鱼的营养价值都有哪些 。
鲍鱼的营养价值
富含铜
铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响 。
富含钙
钙是骨骼发育的基本原料 ， 直接影响身高，调节酶的活性，参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放 ， 调节激素的分泌，调节心律、降低心血管的通透性，控制炎症和水肿，维持酸碱平衡等 。
富含胆固醇
维持细胞的稳定性，增加血管壁柔韧性 。维持正常性功能，增加免疫力 。
富含蛋白质
具有维持钾钠平衡，消除水肿 。提高免疫力 。调低血压，缓冲贫血 ， 有利于生长发育 。
富含鲍素
鲍鱼的肉中还含有一种被称为“鲍素”的成分，实验表明，它能够提高免疫力，破坏癌细胞代谢过程 ， 能提高抑瘤率，却不损害机体的正常细胞，有保护机体免疫系统的作用 。
可见鲍鱼营养是非常多的，我们在生活中如何制作鲍鱼呢?一起学习一下吧 。
鲍鱼的做法
蒜蓉蒸鲍鱼
材料
鲍鱼6只 ， 大蒜1头，红椒半个，葱花2棵 。
料酒10ml，生抽10ml，鸡精少许，植物油适量 。
做法
1、我们首先要用刀将鲍鱼肉片下来，要将里面的面黑色的沙包去掉，然后再将鲍鱼壳内外刷洗干净备用 。
2、将鲍鱼肉冲洗净，用刀在鲍鱼肉面上交错打上十字花刀，然后把鲍鱼肉摆放回壳中 。
3、红椒和葱花切碎备用 。大蒜切成末，取一半的蒜蓉倒入5成热的油锅中用小火炸至微黄后捞出 。
4、将剩余的蒜末与炸好的蒜末混合，调入料酒、生抽、鸡精和一小勺油混合即成蒜蓉汁 。
5、将鲍鱼摆入盘中，再上面放入调好的蒜蓉汁，水开后上锅蒸5分钟后取出，在上面撒上红椒碎和葱花 ， 淋入热油即可 。
蒸鲍鱼是非常常见的做法了，接下来小编给大家推荐另一种鲍鱼的做法，一起看一下吧 。
鲍鱼炖土豆
材料：中等大小鲍鱼、土豆，葱姜，辣椒，鸡精，料酒，盐，糖，大料，花椒 。
做法
1、鲍鱼用刀沿着外壳划开，取出鲍鱼肉，去内脏，洗净切丁 。
2、土豆去皮切丁 。
3、热油葱姜爆锅，放辣椒，鸡精，料酒，盐，糖，大料，花椒 。
4、土豆翻炒 ， 加清水炖 。
5、放入鲍鱼丁炖熟，OK 。
【孕妇能吃鲍鱼么】
结语：不仅对于孕妇来说吃鲍鱼是非常好的事情，对于我们来说，也是益处多多的 。鲍鱼中富含的胆固醇能够有效的帮助我们提高免疫力 ， 富含的铜元素，能够帮助我们增强健康的屏障等等 。鲍鱼的做法是非常之多的，大家也可以根据小编介绍的做法来烹饪 。