孕妇吃什么好 孕妇哪些食物不能吃
孕妇是一群特殊的群体，它们的身体通常都有些虚弱，孕妇可以说是一个家庭的中心，女性一旦怀孕了大家都会关心她，那么请问孕妇可以吃海苔吗?孕妇不能吃哪些食物?孕妇吃什么好?下面小编为大家讲解 。
孕妇可以吃海苔吗
正常来说，怀孕能吃海苔的 。
对准妈妈的好处：海苔中的纤维含量高 ， 吃海苔可以促进准妈妈的肠胃消化和吸收 。而且，海苔中的铁可以预防妊娠贫血，海苔中的藻胆蛋白则可以降血糖，海苔中的藻朊酸还可以排毒素 。
对胎儿的好处：海苔中的钙可以促进胎儿的骨骼发育，海苔中的铁可以预防胎儿贫血 。但是准妈妈不要吃太多的海苔 ， 因为制作海苔的时候还会添加酱油、盐等，太重口味，吃多了对自身和宝宝都不好 。
产妇也能吃海苔，海苔有催乳的效果，非常适合母乳喂养的新妈妈 。而且，海苔中的纤维以及海苔口感的鲜甜可以促进产妇消化 。而海苔中的铁、碘等可以防贫血 ， 值得一提的是海苔还能排毒养颜 。
婴幼儿也可以吃海苔，海苔营养丰富、风味独特、口感好，而且容易消化吸收，是很适合儿童吃的零食 。但是要注意的是海苔中可能会添加过量的盐 ， 口味偏重，幼儿不易吃多 ， 否则对宝宝身体不利 ， 还会引发各种疾病 。
孕妇不能吃哪些食物
在日常生活中，每个食材都有其自身的营养价值，但一旦不新鲜、发芽、未煮熟 ， 或是采用非常规手段催熟后，就可能会产生毒素，危害到身体健康 。孕妇做为特殊群体 ， 如果不小心食用到这些食物，其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全 。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要 。
孕妇不能吃的食物
【孕妇吃什么好 孕妇哪些食物不能吃】
1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒 。
2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未 ， 可引起食物中毒 。
3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾?。?甚至会引起永久性瘫痪 。
4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍 ， 一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死 。
5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状 。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下 ， 再烹调食用 。
6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大 。
7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素 。人吃了这种毒素 ， 即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性 。
8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒 。
孕妇吃什么好
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒 ， 具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效 。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等 。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品 。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤 ， 因为虾皮也是补钙的佳品 。
2、动物肝
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见 。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产 。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物 。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率 。
3、山药
山药中含有大量的营养物质，它作为具有补肾作用的药食两用品，它不仅可以补肾，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎 。是孕妇补肾的选择 。
4、蜂蜜
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量 。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮 。
5、鱼
专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求 。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性 。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用 。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小 。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加 。
板栗中的维生素C含量比西红柿中含有的要高 ， 甚至是苹果的十几倍;含有丰富的而且全面的微量元素 ， 如钾、铁、锌等，板栗中还富含人体所必须的蛋白质 。板栗属于坚果类食物，它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，但其所含的营养成分却是不容忽视的 。
板栗的吃法也有多种，既能生吃也能煮熟了吃，还可以煮粥或者煮汤，而炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食 。孕妇可以吃板栗，但是要切记不能吃多，否则容易造成消化不良 。因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食 。
结语：孕妇身体十分虚弱，抵抗力明显下降，并且因为腹中的胎儿，有许多食物都不能吃，因为这些食物会影响到腹中胎儿的成长，上文详细的讲诉了孕妇可以吃海苔吗，孕妇吃什么好以及孕妇便秘怎么办，希望大家能够注意 。