孕妇为什么要补铁来养生
孕妈妈们孕早期无需补铁，到孕中期和孕后期的时候才需要，理论上来说 ， 孕妇需要在孕中期的时候开始补铁 。但其实孕妈妈们什么时候开始补铁还需要视自身体质状况来定 。每个孕妈妈的体质都不一样，虽然说都需要不同程度的补铁 ， 但是太早或者太晚补铁都不是什么好事儿，所以孕妈妈们需要具体情况具体分析，这也要求孕妈妈们必须做好产检工作 。如果在产检的时候，医生告诉你说缺铁了 ， 需要适当的补充了，那么就可以开始有意识的吃一些含铁的食物了;如果医生说一切正常，那么孕妈妈们可以按照自己的日常饮食来安排了 。
孕妇为什么要补铁
孕妈妈们在怀孕早期的时候，无需刻意补铁，按照正常的饮食进行即可 。随着孕期的延长，宝宝需氧量增加，孕妈妈很容易发生供血不足的情况 ， 这时候就需要有意识的吃一些含铁的食物了 。
当孕妈妈们出现缺铁情况的时候，不仅自身健康受到影响，还会影响到宝宝的健康 。孕妈妈们会出现头晕乏力、心慌气短的症状;而宝宝会出现缺氧、发育缓慢、出生后智力受损等问题 。
并且 ， 孕妈妈们在怀孕期间不注意补铁的话 ， 不仅在孕期会出现贫血症，生产时也会发生一些并发症，在产后还有可能出现产后贫血 。
所以，为了自身和胎宝宝的健康 ， 孕妈妈们在怀孕期间一定要注意有意识的补铁 ， 吃一些含铁元素的食物即可 。
孕妇需要补多少铁
孕早期：从怀孕第6周起，身体血液中血浆的增加量多于红血球，导致血液被稀释，容易出现“生理性贫血” 。这个阶段每日铁的摄取量为15毫克/天 ， 适当多吃些鱼、瘦肉、肝、蛋、虾米等动物性食品以及新鲜蔬菜 。注意荤素搭配，同时多吃些柑橘类水果 。
孕中期：第13周至28周期间，孕妇补铁的日摄取量为25毫克 。由于生成红血球的主要成分为铁元素，为弥补红血球含量不足，需要额外补充铁来制造更多的红细胞 。准妈妈应当多吃肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品，同时补充维生素C以利于增加铁的吸收 。
孕晚期：进入第29周至40周阶段，孕妇补铁更为重要，每日铁的摄取量达到28毫克 。在这个阶段胎儿的肝脏以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇还要为分娩失血及哺乳准备铁质 。在这个时期继续多吃含铁丰富的食物，摄入来自于动物性食品的血色素型的铁 。除此以外，可在医生的指导下补充铁剂 。达因的右旋糖轩铁口服液口感不错，目前是最好的补铁用药 。
孕妇要怎么补铁
在孕早期开始，就要注意一般从富铁饮食中进行补铁了 。到了在孕中期和孕晚期，不仅孕妇自身对铁的需求量大大增加，正在发育的宝宝和胎盘对铁的需求量也是大大增加 。那么孕妇怎么补铁呢?
1、多吃含铁的食物
在备孕期间到怀孕期间，都要注意多吃一些含铁的食物了 ， 因为在孕早期会出现妊娠反应影响到铁的吸收 。孕妈妈们可以多吃一些瘦肉、动物肝脏及血来进行补铁 。当然了，豆制品中的含铁量也很高，主食上可以多吃一些面食，面食含铁量会比大米高一些 。
2、多吃有助于铁吸收的食物
不论吃多少富含铁的食物，身体不吸收也是无意义的 ， 这就需要孕妈妈们搭配一些帮助铁吸收的食物 ， 包括一些含维生素C比较丰富的蔬菜和水果 。如鸡蛋与肉一同食用 ， 或者是鸡蛋与番茄一同食用 ， 能够提高铁的吸收率 。
3、多吃铁锅等烹饪出来的菜
孕妈妈们可以在家中备上铁锅 ， 日常烹调食物就用铁锅、铁铲进行，这样在烹饪过程中食物中的铁含量也会增加 。
4、多吃含叶酸的食物
从孕前3个月开始就服用叶酸增补剂，知道怀孕后3个月为止 。在饮食上要多吃一些绿叶蔬菜、坚果等，并在烹饪食物时温度不宜过高、时间不宜太长 。
孕妇补铁有副作用怎么办
孕妇补铁量特别大时，可能会导致胃肠不舒服，通常还容易引起便秘，而便秘本来就是一个困扰许多孕妇的问题 。如果你也正忍受着便秘的痛苦，可以试试喝些蜂蜜水、多吃些富含纤维素的食物(如白薯)帮助你缓解这一症状 。
此外，你还可能会感到恶心，或者出现更为罕见的情况腹泻 。如果服用补铁剂让你感到不舒服，可以试试在睡觉前服用，或者试着换另一种补铁剂 。如果补铁带来的这些副作用一直困扰着你 ， 一定要去看医生 。为了避免胃部的不适 ， 你可以先减少每日的补铁剂量，然后再逐渐增加，直到达到你每日所需要的补铁剂量为止 。或者你也可以把一天的剂量分多次服用 。
如果在刚开始补铁的时候，你的大便发黑了，也不必担心，这是正常的副作用 。如果你还有其他不确定的地方，一定要咨询医生 。
孕妇补铁注意事项
当孕妈妈们需要补铁的时候，通常都是从饮食开始 。但是要达到补铁的目的，必须要有合理的饮食安排才行 。也就是说，孕妈妈们在吃补铁食物的时候，一定要注意下列问题：
1、不要喝豆浆 。孕妈妈们在吃补铁食物的同时喝了豆浆，就会降低铁的吸收率 ， 这样就起不到补铁的作用了 ， 中间需要间隔几个小时 。
2、补铁同时吃维生素C 。孕妈妈们在吃补铁食物的同时记得吃一些含维生素C的食物，如橘子 ， 这样可以促进铁元素的吸收 。
3、不宜过量 。当孕妈妈不需要补铁的时候，就无需吃可以补铁的食物了 ， 补铁过量也是会引起身体不适的 。
4、不要乱服补铁剂 。在没有必要的情况下 ， 千万不要服用补铁剂 ， 一般都是建议食补 ， 除非医生建议服用 。
【孕妇为什么要补铁来养生】
小编结语：以上就是小编今天所介绍的内容了 ， 希望可以给各位准妈妈们带来帮助，毕竟怀孕了就不是自己一个人了，为了肚子里的小宝宝，也要好好了解一下这方面的内容，作为准妈妈，孕育一个孩子是辛苦的，肯定想要给宝宝补充营养，所以，各位准妈妈们一定要合理的给肚子里的小宝宝进补哦 。最后，希望各位准妈妈们可以生一个健康的宝宝 。