孕期怎么做能对顺产有利
顺产对每个妈妈都是有好处的，因为自古以来自然分娩都是每个妈妈要经历的，除了对孕妈的身体好，对宝宝的发育也是很有好处的 ， 因为顺产是每个孕妈妈都会希望的，但是孕期该怎么做才能对顺产有利呢？其实在饮食方面上是需要非常注意的！要控制饮食不妨试试少吃多餐和细嚼慢咽 ， 下面就跟着小编一起来看看吧！
一、少吃多餐：记得多餐，别忘了少吃
对于准妈妈来说，孕期饮食有个比较重要的原则就是少吃多餐，可以一天吃五六顿饭，每一顿都不要吃太多 。
但是 ， 这个原则经常会被扭曲 。很多孕妇只是做到了多餐，而没有少吃 。很多人怀孕中后期胃口很好，每顿饭都照常吃，甚至饭量有增无减 ， 然后还会再加点儿水果、零食之类的 ， 这样每天吃好几顿，每顿的量却不控制，结果造成了体重增幅过大 。就好像让你一口气跑1000米会气喘吁吁，但是如果让你分成5次，每次只跑200米，那么你可以轻松做到 。“少吃多餐”差不多就是这个意思，这样可以减轻消化系统的负荷，但是总量不能因为多餐而增加 。
【如何做到少吃多餐呢？】
每一餐，吃到七八分饱，然后就停下来，等到饿了再接着吃 。最简单的宗旨就是“饿了就吃，不饿就停/不饿一定不吃” 。
“七分饱”是什么概念呢？其实一开始很难 。我认为，不必这么严格 。至少我们可以区分：饿、不饿、有点饱、饱、撑等不同程度 。那么，想要实行少吃多餐的话，也就是当你感到肚子里有东西了，而不是像之前饿得咕咕叫那样，就可以停下来了 。当然，如果你感觉肚子吃得超鼓，那也就是饱、撑等级别了 。
大家都知道那个什么“身体要过了几十分钟，才会把饱的信息传递给大脑”的说法吧，所以，也许你刚吃到肚子有感觉时 ， 觉得自己还远远没有饱，还是饥饿的，所以想吃更多 。但这个时候如果及时停下来了，过一会你就会慢慢发现自己其实慢慢在变饱，没有刚才那种空虚的感觉了，这就对了 。
【准妈妈最好的加餐时间】
根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间，一般在两餐之间加餐 ， 或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加 。建议时间如下：
早：早上10点（水果最好在这顿加餐吃）
中：下午3-4点（这时候，职场准妈更容易饿了）
晚：晚上9-10点（多少吃点可以睡个安稳觉）
二、细嚼慢咽，好处多多
【孕期怎么做能对顺产有利】
细嚼慢咽什么概念？就是每口饭嚼30次以上，你要感觉嘴里的东西都碎了，不能再嚼得更小了，才吞下去 。然后你会发现，当你变成细嚼慢咽 ， 并且确实是把每一口都嚼得很碎的话 ， 一顿饭能在30分钟内解决，那都算是快的了，但好处也是多多的.
更容易控制孕期体重
餐桌上细嚼慢咽的饮食习惯可以帮助你有效的控制食物的过量摄入，有效地避免自己吃太多，对偏胖型的准妈妈来说是很好的控制孕期体重的方法 。孕期体重控制得好，产后恢复苗条身材更容易哦 。
食物营养更易吸收
食物在口腔内咀嚼得越细，越容易被消化吸收 。有专家做过试验，吃同样的食品，细咀嚼的人比粗咀嚼的人能多吸收蛋白质13%、脂肪12%、纤维素43% 。所以，咀嚼不细的人不但容易引起胃病，而且还使食物中的许多营养物质白白地浪费掉了 。
可舒缓紧张心情
孕期中的准妈妈难免会有心情紧张焦虑的情况发生 。而准妈妈吃饭时细嚼慢咽，集中注意力，不仅可以让味蕾充分享受每一种味道，从心理上说，也可以让准妈妈平复情绪 ， 令心情愉悦起来 。
牙齿更健康
细嚼可以促进牙齿周围组织的健康，减少牙周疾病 。在咀嚼时 ， 食物不断地和口腔里的软组织发生摩擦 ， 尤其是对牙龈的摩擦 。这种生理性的按摩刺激 ， 可以增加牙龈表面的角质变化，同时也使血液流得更加畅通，增加了牙龈对疾病的抵抗力 。
准妈妈摄入过多的能量，则容易导致胎儿体重超标 ， 而不能顺产 。想顺产的准妈妈更要管好自己的嘴巴！当然 ， 若不注意控制体重的增长，还有可能引发其他危害母婴健康的疾病，准妈妈们一定要重视哦 。
整个孕期体重增加多少是正常的？
通常情况下是12.5-17.5公斤，平均15公斤 。具体到每个孕妇，体重的增长程度存在不小的差异：有的孕妇只增加10公斤，或许还低于这个数值；有的孕妇增加25公斤 ， 甚至比这个数值还高 。孕妇体重增加过少或过多都应引起重视 ， 寻找可能的原因 。
现在已进入最后的妊娠阶段 。这个月里，大多数孕妇的体重不会有显著的增加，即使没有增加也是正常的，如果增加多了，应该注意饮食结构，少吃高热量的食物 。这时控制一下体重是有好处的 ， 除了脑和肺，胎儿的各个器官都发育成熟了，如果摄入过多的热量，胎儿就开始“长肉”了，可能会成为一个巨大儿，给分娩带来困难 。
为大家提供一个计算方法，不过这也只是一个参考数值 。妊娠期体重增长的范围是：孕前BMI值在18——24间者 ， 体重增加范围11.5——16kg；孕前BMI＜18者，体重增加范围12.5——18kg；孕前BMI＞24者，体重增加范围7——11.5kg 。总体来说 ， 孕期体重平均增长应该在12.5kg左右 。
对于大多数爱美的准妈妈来说，为了产后能尽快恢复苗条的身材，在孕期里自然是能管住嘴的 。而，对于另外一些不那么在乎身材的准妈妈来说，孕期胃口大开时，便毫无顾忌的吃吃吃，一不小心，就吃过了头了，导致宝宝增重过快 ， 到了分娩时可能就变成了巨大儿，不能顺产了 。所以准妈妈更好的管住嘴巴，才能顺产 。