孕妇健康饮食怎么吃 这些食物可以放心吃
对于孕妇来说，吃什么好，吃什么不利于健康，这些还是需要搞清楚的 。女人最重要的时刻就是做妈妈的时候，成为了孕妇那就不是想吃什么就能吃什么了，想干什么就能干什么的，那么大家知道孕妇可以吃什么吗? ， 孕妇不能吃什么呢，孕妇需要注意哪些事项呢?感兴趣的朋友就请看下文吧 。
孕妇能吃什么
一、最好的补叶酸食物
相信大家都知道，在怀孕初期孕妇需要的叶酸含量比正常人高出了好几倍 。因此孕妈妈都要给自己补充一些含有叶酸的食物 。比如：红枣、空心菜、菠菜、菌类植物等这些都是孕妈妈们补充叶酸含量的不二之选 。另外，充沛的叶酸不仅能够让胎儿茁壮发育，还能够有效的控制孕妈妈们的妊娠反应哦!
二、最好的保胎补血蔬菜
大多数女人在怀孕阶段 ， 都会面临自己贫血的状况 ， 尤其是到了怀孕后期，妈妈们的贫血症状就会越发明显 。因此，孕妈妈们可以多吃一些菠菜 。不过，菠菜中有一种草酸特别容易让胎儿吸收，但只要妈妈们事先用水焯一遍 ， 就能够有效的避免草酸被胎儿吸收 。
三、最好的预防早产流产的食物
在女人怀孕早期，流产的几率是很高的 。因此，孕妈妈们就可以多吃一些鱼类食物 。因为鱼中含有的蛋白质、胶原蛋白以及微量元素的含量都是十分惊人的 。并且经过研究发现，鱼类食物不仅能够补充孕妈妈身体需要的营养素，还能够有效的预防胎儿流产 。由此可见，鱼类是孕妇补品的最佳选择 。
四、最好的零食
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很多孕妇妈妈，都很喜欢吃零食那么这时，妈妈们可以家中准备一些瓜子、核桃、杏仁等坚果零食 。这样可以满足妈妈们的零食欲望 。
五、最好的补钙食物
由于胎儿发育的需求量在不断的增加 ， 有些孕妈妈体内的钙含量可能已经满足不了胎儿的需求量了 。因此，妈妈们就要多吃一些钙含量较高的食物 。比如虾皮、洋葱、燕麦、骨头汤、牛奶、豆腐等这些食物 。然而，这些食物也是孕妇补品最佳的选择哦!
孕妇不能吃的食物
1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒 。
2、生豆浆：孕妇切记，生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可能会引起食物中毒 。
3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤 ， 可引起中毒 ， 其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪 。
4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死 。
5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状 。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用 。
6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大 。
7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素 。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性 。
8、生竹笋：新鲜的竹笋具有天然毒素，如果吃了生竹笋或者是没有煮熟的竹笋 ， 会引起食物中毒的 。
孕妇注意事项
1、阴道出血：如果发现阴道出血，哪怕只是少量的，也应该立即去医院就诊，即使阴道出血情况似乎已经停止了 。虽然准妈妈少量阴道出血可能没什么大事，但也可能是某些严重问题的征兆 。所以需要立即就医检查，以确定准妈妈和胎儿都没有问题，并排除发生并发症的可能 。
2、白带异常：孕早期如果白带颜色较浓、气味难闻或阴部瘙痒，准妈妈就要求医诊治 。如果白带只是量较多，但没有恶臭，没引起瘙痒，没有特别的颜色(如红色、咖啡色或黄绿色)，则属正常的怀孕征兆，无须特别处理 。
3、肚子疼：女性在刚怀孕的时候有很多症状，如常见的肚子疼就是其中一种，如果是生理变化引起的，会随着身体逐渐适应而缓解，很多情况下都属于这种 。
4、拉肚子：准妈妈如果拉肚子不厉害就不必担心，也要看一天排便的次数，如果达到四五次就得看医生了，向医生说明情况 。一旦拉肚子，主要治疗措施是适当补液，补足因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量 。
结语：各位都了解了吧，孕妇朋友还是得多了解一下这些食物的 。孕妇不能吃四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类 ， 在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒 。妈妈们一定要切记这些食物，这也才能生个健康宝宝，拥有幸福的生活 。