一般在怀孕6周左右开始，准妈妈就进入了孕育过程中最难熬孕吐时期 。据统计 ， 全世界大约50%～70%的准妈妈都经受过孕吐的折磨 。为此美国著名健康网站“健康村”为准妈妈们推荐了7种帮助缓解孕吐方法 。>>>五大经典法宝 击溃孕期疲劳
1.吃点姜 。2010年美国西悉尼大学研究发现，姜能减少孕早期恶心、呕吐的症状，孕妇可随身带一些姜茶或者姜糖 。
2.少量多餐 。美国罗德岛妇幼医院的贝瑞博士建议，准妈妈只要觉得饿了，就可以吃东西，这种方法能减少孕吐 。
【专家教您七招缓解孕吐之苦】
3.多吃原味食物 。孕早期，最好不要尝试新鲜口味的食物，可以多吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等 。另外 ， 白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐 。
4.躺下来 。波士顿布莱根妇女医院资深营养师艾里克建议，当你想呕吐时 ， 不妨躺下来 ， 这种方法可以有效缓解孕吐 。
5.换换饮料的温度 。如果你看到热饮想吐，不妨换成冷饮 。相反 ， 如果冷饮让你更想吐，就可以换成热饮 。贝瑞指出，孕吐反应的准妈妈更应该多喝水、多吃水果 。
6.转移注意力 。《与早晨孕吐作伴》一书的作者伊丽莎白·卡列金建议，准妈妈应该坚持工作 ， 也可用读书、散步、聊天等方式来转移注意力 。
7.闻闻柠檬 。切开一个新鲜的柠檬 ， 闻一闻，或者舔一舔 。柠檬清新的香味和酸味能让许多孕妈妈缓解孕吐 。