准妈妈贫血关系着未来宝宝的健康，所以及时补血很重要 。但跟一些准妈妈聊天之后 ， 我发现很多准妈妈们对于补血认识仍存在一些误区 。若不走出这些误区，就难以合理地补血 。下面，我就来总结的说一下那几大误区 。
误区1：只吃红枣可以补血
红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的 。如果准妈妈想借由食物来补血，我建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来得有用 。
需要注意的是，长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，准妈妈一天吃5到7颗就足够了 。
生吃时，一定要将它消毒、洗净，否则红枣上可能会残留农药，对胎儿、孕妇产生不好的影响 。此外 ， 枣皮容易滞留在肠道中不易排出 ， 因此吃枣时应吐枣皮 。
误区2：红糖有补血功效
【孕妈咪补血需谨记五个误区】
民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及准妈妈分娩后，都经常喝红糖水来补血 。然而，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效 。
红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效 ， 事实上红糖并没有补血的有效成分 ， 而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质 。准妈妈在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速准妈妈出汗，不利于准妈妈身体的迅速恢复 ， 甚至使准妈妈有中暑的可能性 。
准妈妈要在产后迅速恢复 ， 补水最好选择白开水、矿泉水 ， 另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质 。
误区3：牛奶鸡蛋够营养
牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10% 。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质 。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血 。因此 ， 牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取 。
误区4：荤菜不利于健康
部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性食品的保健功效 ， 导致富含铁元素的动物性食品摄入过少 。
实际上，动物性食物不仅含铁丰富，吸收率也高，可达25% 。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3% 。因此，不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血 。
误区5：蔬菜水果不能补铁
许多准妈妈认为蔬菜与水果对补铁没有什么好处 。其实 ， 蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸 ， 这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度 ， 有利于铁的吸收 。
误区6：补血保健品可以代替贫血治疗
贫血是—种症状 ， 而不是独立的疾病 。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市场销售的各种补血保健品 ， 虽然含有一定量的各种形式的铁 ， 对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁 。