每一对夫妻都想孕育出健康聪明的胎儿，这就需要我们在备孕期间，多运动，多补铁，培养出优质的卵子 。来达到优生优育的问题 。
一、适当运动 ， 养出优质卵子
生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量 。因此 ， 从计划要孩子开始 ， 女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好 ， 进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础 。
二、及时补铁，为卵子提供养分
【如何在备孕期养出健康的卵子】
血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面 ， 也遗失了很多的铁元素 。而铁元素 ， 恰恰能够为卵子提供充足养分 。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分 。
