准妈妈如何度过冬天 应该吃哪些食物
立冬了 ， 天气也越来越冷了 ， 尤其是上班的朋友们，早晨的时候天气是那么的冷，那么为了御寒 ， 很多人都会吃一些重口味的食物，比如说辣椒 ， 但是孕妇就不能这样了，在寒冷的冬天，孕妇又应该如何御寒呢？为了肚子里胎儿的发育，准妈妈又应该吃哪些食物御寒呢？下面我们就一起来看看吧！
1、萝卜
萝卜的营养及药用价值很高 。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，别看这谚语土，但确是很有道理的 。萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素，是秋冬季节食用佳品，可润燥去热 。同时 ， 萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等 ， 都是有益于妊娠的营养 。
2、芹菜
芹菜具有独特的气味，且含纤维素多 ， 有很好的通便作用，并可作为降血压的辅助食疗菜 。对于妊娠高血压综合症患者降低血压，芹菜效果甚佳，同时，对于高血压引起的头晕眼花、肩酸、头痛等症也非常有效，而且对降低血清胆固醇也有一定疗效 。
3、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸 ， 每100克菠菜的叶酸含量高达350微克 ， 名列蔬菜之首 。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
因为菠菜中含有较高的草酸，如果人们食用过多的话会与体内的钙元素反应 ， 从而产生结石 。所以为了预防菠菜对孕妇产生不利的影响，以及影响对钙的吸收，所以在做菠菜的时候事先用热水焯一下，这样能去掉大部分的草酸 。
4、茼蒿
茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜 ， 它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质 。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5 - 30倍 。
茼蒿中含有一种有着特殊香味的挥发油 ， 它有助于宽中理气，帮助人体消食开胃，从而增加食 。而且茼蒿也含有丰富的纤维素，也能够帮助肠胃蠕动 ， 促进排便 。
5、大白菜
大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，又刺激肠胃蠕动 ， 促进大便排泄，帮助消化的功能，对预防肠癌有良好作用 。秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大 。大白菜中含有丰富的维生素c、维生素E ， 可以起到很好的护肤和养颜效果 。
【准妈妈如何度过冬天 应该吃哪些食物】
结语：在孕期的时候 ， 准妈妈在吃食上面一定要特别注意，千万不能像平常一样随意吃哦 ， 那么，在寒冷的冬天，为了御寒，准妈妈们可以选择以上这些食物呢，好文章需要大家一起分享，希望朋友们能够相互转发哦！