怀孕中期的日常生活要注意
孕中期胎儿正在迅速成长的过程当中 ， 孕妇需要补充大量的能量，并均衡饮食，注重营养 。按照均衡膳食营养补充的金字塔进行，谷物一般6到11份 ， 蔬菜水果3到5份，牛奶、奶制品、肉等蛋白质类2到3份 。脂肪、甜品，摄取要少量一点即可 。在21世纪营养不足相比营养过剩更常见 。营养过剩需要引起我们重视，孕中期的体重一般是控制每周增加0.3到0.5公斤 。
怀孕中期
怀孕中期可明显看出孕妈妈变粗的腰腹及日渐隆起的肚子，而初期时身体疲倦的现象也已经缓解许多，所以孕中期可以说是孕妈妈比较舒服的一段时期，但是请一定注意按时产检和控制好体重哦 。
定期产检√
定期产检是最基本也最重要的孕期守则 ， 建议怀孕28周以前，每个月做一次产检；28~36周之间，每两星期做一次产检；36周以后，每星期要做一次产检，一直持续到生产 。通过每一次产检，孕妈妈可更加了解胎儿的变化并预防孕期可能发生的各种并发症，而各阶段的产检项目安排都有其道理，只有按时做产检 ， 才能降低母体与胎儿面临风险的机会 。此外，如果孕妈妈对于怀孕、生产有疑问 ， 也可利用产检时询问医生，减少心中的困惑 。
控制体重√
很多孕妈妈到了怀孕中期 ， 食欲明显增加，体重也较怀孕初期时增加了许多，这里提醒大家孕期一定要做好体重管理，这样对自己与胎儿的健康都有好处，否则 ， 如果体重增加过快、过多，除了身体的心脏、关节负担变大，更会有发生妊娠糖尿病、妊娠高血压等并发症的隐忧，对于母体与胎儿都有不良影响 。建议根据自己孕前的身体质量指数来确定孕期增加的体重，孕前体重正常的女性整个孕期增加的体重最好控制在12千克左右 。
适度运动√
怀孕初期因为胚胎还不稳定，所以建议多休息，减少运动量 。到了怀孕中期，胚胎稳定了 ， 为了控制体重，增强肌肉的强度和韧性，孕妈妈可以适当地做些运动，如孕期瑜伽、游泳、柔和的体操都很好，另外，饭后散步也是一种很好的运动形式，但不建议做一些强度大的剧烈运动 。如果孕前没有运动习惯 ， 保持正常的日常活动就可以 。总之，孕期运动不必勉强，以自己感觉舒适、不疲累为原则 。
STOP！长时间保持固定姿势×
怀孕到了中期，骨盆腔的血液循环已和平时不同 ， 受到胎儿压迫，下半身的血液循环会变差，如果长时间保持一个固定姿势，如久站、久坐 ， 就可能会因为血液循环不良，造成下肢水肿、静脉曲张或痔疮等 。因此，孕妈妈应该随时找机会动一动，久坐者每隔30分钟左右要站起来走一走，久站者可经常坐下来休息一下 ， 或换个姿势 。总之 ， 不论是站或坐 ， 姿势更换的频率要尽量多一点，避免保持同一个姿势长时间不变 ， 经常性地变换姿势可促进身体的血液循环 。
STOP！过度劳累×
孕妈妈本来就容易疲倦，再加上大腹便便的体型，很容易就觉得累，而过度劳累可能增加各种孕期的风险 ， 怀孕中后期如果太劳累，可能会引发子宫收缩、早产、身体不适等问题 。所以，一旦孕妈妈感觉到疲累 ， 就应该停下手边的工作，躺下或坐下休息一会儿；如果出现出血或明显的子宫收缩，应该立即就医 。
【怀孕中期的日常生活要注意】
此外，孕中期一定要注意增加植物油摄入 。脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础 。孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快 ， 对脂质及必需脂肪酸的需要增加 ， 必须及时补充 。因此 ， 孕中期应增加烹调所用植物油的量 ， 即豆油、花生油、菜油等 。此外 ， 孕中期妇女还可选择摄入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物 。