备孕这样吃 宝宝健康又聪明
随着人们生活水平的提高 ， 人们对饮的要求也不断提高，特别是准备怀孕的小夫妻们 。那么备孕时吃什么好呢 。饮食上要合理搭配，新鲜蔬菜水果多吃，还有牛奶，让自己的身体处于一个最佳状态!再吃固胎孕生胶囊 。优化卵泡，促使卵泡发育成熟并提高卵子 质量，达到健康排卵的目的 。对备孕有超好的效果 。现在很多人都在服用 。我们来具体了解一下吧 。
-多吃有助于好孕的食物-
很多人都想知道吃哪些食物能快速怀孕 ， 这里给大家介绍一些有助于怀孕的食物，备孕期间，未准妈妈可以多吃哦，为怀孕提供一个好的身体营养↓↓↓
?豆类食物
豆类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率 。对于一些怀孕困难户，不妨多吃一些豆类食品吧，比如豆浆就是很好的选择 。
?谷类食物
五谷杂粮是生命之源，谷类食物中同样含有大量的植物雌激素，可以有效促进女性排卵 。适合的谷类有：大米、小米、高粱米、黑米等等 。
?维生素C食物
卵子的正常发育，少不了维生素C的参与，为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些富含维生素C的绿色蔬菜和橘类水果 。
?野生甲鱼汤
甲鱼汤对于不排卵的女性来说，是一种特别有效的食物，它可以有效增强透明白带的分泌量，它可以有效促进卵泡的发育，增加受孕的几率 。女性朋友在炖甲鱼时，可以枸杞、淮山之类的滋补食物 。
?先天归一汤
先天归一汤具有调节月经，增加受孕能力的作用，因此备孕期间女性朋友可以多喝一点这种汤药 。这类汤药主要用十四味药，如人参、甘草、当归、生地、白芍等，加生姜煎服，月经前后服用，可起到调经育子之功效 。
?红糖姜茶
红糖姜茶具有活血、暖宫的功效，可以为排卵创造良好的条件，特别是对于一些宫寒的女性，不妨喝点红糖生姜片水暖暖身体也是极好的 。
-建立一个健康的饮食计划-
备孕要把身体养好，就要建立一个科学的饮食计划，可不要以为只要拼命补身体就可以万事大吉 ， 也不是想吃什么就吃什么的 。
?补维生素
为助孕、优生 ， 女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素 ， 多吃全谷类、豆类、蛋 ， 以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素 。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等 。虽然均衡的膳食差不多能满足你所有的营养需求，但医生建议在准备怀孕阶段服用一些维生素补充剂 。
?补充叶酸
不只是女性，人人都需要更多的叶酸，这种维生素B能够起到一定降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用，还能减少宝宝患有像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险 。此外，最好多吃富含叶酸的食物 ， 如深绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝、豌豆苗、油菜等)、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米、强化面包和麦片等 。
?科学补铁
身体缺乏铁质 ， 容易造成孕期贫血 ， 含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等，建议备孕期间就开始补铁 。
?科学补钙
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质 。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等 。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右 。
?拒绝烟酒
备孕期间至怀孕后建议戒烟戒酒 。香烟含有尼古丁对于身体不好，酒精会对人的生殖细胞造成一定的损害，因为 ， 最好在备孕期间避免这些东西 。
?拒绝咖啡因
【备孕这样吃 宝宝健康又聪明】
咖啡因对于胎儿来说也是一个不利的因素，因此，从备孕开始 ， 就要尽量避免咖啡因摄入量，戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等，这样你在怀上宝宝之前就能习惯对咖啡因的低摄入量了 。
?避免吃致敏的食品
如果夫妻或双方家族有对花生、蛋白质等过敏的家族史，你的宝宝有很大可能也会出现这种情况 。备孕怀孕期间应避免进食致敏的食品，以防发生并发症 。
?避免吃腌制食物
腌制食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等 ， 对身体很不利 。比如罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，且养价值并不高，最好别吃 。
?少吃菠菜
菠菜中含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收 。而备孕期间应该增加钙 ， 铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育 。
?避免吃辛辣食品
要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘 ， 甚至发生痔疮 。
建议你在备孕前，去医院全面检查一下身体，确定身体没问题情况下再备孕 。备孕期间保证充足睡眠：充足的睡眠可提高免疫力，增强器官组织机能 ， 尤其是生殖系统，有助于形成优质的受精卵 。每天补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，要有充足的营养 。