女性孕期便秘怎么缓解效果最好
便秘缓解方法你都知道吗 ， 孕妇便秘也是需要及时的缓解的 。说到便秘，应该很多的孕妈妈都经历过，我们知道便秘的出现通常都与我们的饮食有很大的关系，但是同时小编也想提醒孕妈妈们，良好的生活习惯也是我们预防便秘和缓解便秘的好方法 。
【女性孕期便秘怎么缓解效果最好】
亲爱的宝妈们，你是否也曾因为孕期便秘而烦恼?今天的话题 。有些无可奈何，但是我们不得不面对的尴尬问题 。
想要缓解孕期的便秘症状 ， 应努力做好以下几点：早晨起床或早餐后定时排便，要成定时排便的好习惯;每天在固定时间饮水，大口喝水，但注意不是暴饮;增加运动量 ， 坚持傍晚散步半个小时以上;服用药物需谨慎 。
1、晨起定时排便
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯 。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便 ， 早餐后一小时左右是最佳的排便时间 。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便 。准妈妈如厕的时间不宜过长 ， 否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难 。
2、注意饮水技巧
受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧 。比如每天在固定的时间内喝水 ， 并且大口大口的喝 ， 但不是暴饮 。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外 。
3、增加身体的活动量
缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动 。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动 ， 睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法 。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌 ， 手臂尽可能的张开 ， 以不费力为宜 。五个手指也张开，拍掌 ， 直到手臂有点点酸，手掌发热微麻 。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络 。
4、饮食调理
有便秘困扰的准妈妈 ， 平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等 ， 这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动 ， 软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便 。
5、慎用药物
万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立 。
希望可以让大家远离孕期便秘的困扰，做个快乐孕妈咪，让神马困扰都变成浮云吧 。
便秘看似是小毛病 ， 但其实便秘如果不能及时的解决，身体积累的毒素无疑会伤害到孕妈和胎宝宝的健康，所以做好预防便秘和缓解便秘是孕妈妈们必须要做好的事情 。
我们知道，孕妈妈在怀孕期间其实还是比较难受的，因为各种各样的孕期反应，还有就是生理的改变，随着孕期的增加，肚子越来越大，这也给行动带来不便 。而为了保证孕期健康，孕妈妈需要了解一些孕期健康小常识，通过这些小细节，孕妈妈能让自己更轻松，同时能让宝宝发育更顺利 。
孕期运动
孕期需要适当的运动，一是为了自身的健康，二是为了顺利分娩 。每周至少要运动3次，运动前需要做好准备工作 ， 让全身的关节和鸡肉活动开 ， 同时，若是运动中出现了局部疼痛、眩晕、恶心、极度疲劳，那么应该立即停止运动 。运动时，要穿得舒适款式，运动前后应该补充水分 。在怀孕4个月后，不要进行仰卧姿势的运动，以免影响子宫血液循环 。
孕期性生活
孕期健康小常识的第二招就是孕期的性生活 。孕妈妈要注意的是 ， 怀孕头三个月 ， 胎儿还处于成型期，过性生活会刺激子宫收缩，容易发生流产，最末一个月性生活时对腹部压迫易引起早产，还易造成感染，危及母婴健康安全，应避免性生活 。其余孕期可进行性生活，但应注意动作轻柔，次数不宜过多 。
孕期洗澡
孕期健康小常识第三招就是孕妇洗澡，要注意洗澡时间不宜过长，因为洗澡时，浴室通风不良、空气混浊、湿度大，空气中氧气含量比较低，加上热水的刺激，会让体内的血管扩张，血液较多会流入人体躯干和四肢，大脑和胎盘的血液会减少，氧气也会减少，容易引起昏倒 。因此，专家建议，孕妇洗澡时间不宜超过15分钟，应以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度 。
孕期用药
第四个孕期健康小常识是用药方面的，孕妇用药需要谨慎 。目前来看，普遍认为对孕妇和胎儿较为安全的抗菌素药物有：红霉素、对氨基水扬酸、青霉素类、头孢菌素类 ， 而四环素、链霉素、卡那霉素、磺胺素、激素和抗惊劂、抗癌类等药物对孕妇有一定的危害，包括发汗、利水、泻下药和有毒性、强烈破气、破血等中草药也是有危害的 。
孕期用电脑
第五个孕期健康小常识就是电脑 。随着电脑的普及，现在的人大多都会用电脑了，无论是办公还是娱乐，都喜欢用电脑 。然而，电脑发出的放射线对植物细胞分裂和繁殖有破坏的作用，孕早期用电脑会损害胚胎的微细结构 。因此，怀孕后最好是不要用电脑，若是孕中期后，因为工作的需要使用电脑，也应该与电脑保持一臂的距离 。
结语：身体保养好了对孕妇来说真的是非常有必要的，当然，相信孕妈妈们除了上面的五个疑问以外，还有不少关于孕期保健的问题需要解答，那么大家不如常常关注我们的频道，相信大家一定能从中找到答案 。