孕晚期怎么护理身体 女性需怎么做呢
孕晚期指的是在怀孕六个半月后到生完孩子的这段时间，孕晚期时候的孕妇通常肚子都已经很大了 ， 所以在生活中要小心，那么孕晚期注意事项是什么?孕晚期吃什么好?下面小编为大家讲解 。
什么是孕晚期
孕晚期是指从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束(到40周)，其中包括了怀孕8月、9月、10月3个月份 。(30—32周)—进入孕晚期后 ， 胎动强度会逐渐减弱，但由于不少孕妇缺乏一定的医学知识，生怕胎动减弱是由于孩子出现什么问题所致 。然而这种想法会使孕妇在无形中产生焦虑情绪，这种情绪对胎儿的发育极为不利 。
专家表示：孕晚期，孕妇应该注意的是胎儿胎动次数，而不是胎动的强弱 。因为在晚期 ， 孩子个头长大了，肢体可以弯曲，然而子宫没有多余的位置限制胎儿在妈妈的肚子里活动 ， 因此，胎儿胎动减弱是正常现象 。正常情况下，早、午、晚三次胎动的平均数为5-10次 ， 平均数少于5次就不正常了 。
孕妇应该在安静的环境下，以放松的情绪感觉胎动 。当然，孕晚期是胎儿容易出现问题的时候 ， 有条件的话 ， 可以在孕妇怀孕36周后一周1次定期做胎心监护 。
孕晚期，随着胎儿的发育成熟，腹部越来越大 ， 持久的负重压力，可导致不同程度的腰痛、耻骨分离、耻骨痛、腿根痛等问题，这时可根据不同情况选用挎肩式孕妇托腹带帮助缓解腹部负重压力，对于保护母体、呵护胎儿很为重要 。
孕晚期注意事项
孕晚期注意事项包括孕妇睡姿、饮食、产前检查等等 。孕妇需要自己掌握怀孕期间自我保健护理和注意事项 。
1、孕晚期睡姿
孕晚期好向左躺着睡，腿弯曲 。腹贴床比较安全 。腿部浮肿的孕妇侧躺腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高 。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感 。孕期要避免趴着或平躺着睡 。趴着睡 ， 腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到血液循环 。
2、肚子疼
孕晚期孕妇休息时，因假宫缩而下腹阵痛，通常仅数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解 。如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛 ， 有可能是早产或子宫先兆破裂 。应及时到医院就诊 ， 切不可拖延时间 。
3、拉肚子
准妈妈一旦发生腹泻，主要治疗措施是适当补液，补足因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量 ， 同时要密切观察胎儿情况是否良好 ， 有无早产的征兆 。
4、孕晚期食谱
接近怀孕末期，胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感小时，食欲会再次旺盛起来 。孕晚期的妈妈应增加蛋白质的摄?。×慷喑远锏鞍字屎痛蠖估嗍澄?。还要摄取适量的必需脂肪酸，适量吃些动物肝脏来补铁 。
5、胎毒
中医认为胎毒主要为湿毒和热毒，是妈妈们在怀孕期间积下来的，可能会导致出生后的宝宝长湿疹 。准妈妈在整个孕期要合理饮食，既要吃一些补的食物保证营养的摄入，同时也应多吃各类新鲜的蔬菜、水果，确保摄入各种营养素，保持大便通畅 。不建议孕妇食用含有药物或药材的食物 。
6、胎动
如果孕晚期胎动频繁(胎动大于等于30次/12小时或大于等于4次/小时)也为正常，所以准妈妈不必过于担心 。根据时间的不同，胎动的次数也会有变化 。一般而言，晚上胎动次数较多、早晨较少 。
7、水肿
孕晚期水肿的准妈妈要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，有助于消肿 。无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中 。
8、耻骨痛
接近分娩时刻，准妈妈体内会分泌一种叫甲状腺素的荷尔蒙，它会使胎儿更容易通过产道，耻骨结合处更宽松 。这时胎儿的头部会受到耻骨部位的压迫，骨盆好像要往 下掉，会感觉很痛 。疼痛从孕后半期开始，直到生产，逐渐增强 。这种疼痛会随宝宝诞出后一起消失 。当疼痛非常严重时，躺下来，尽量不要受到耻骨压迫，好好休 息即可 。
9、便秘
孕晚期便秘是一种正常现象，准妈妈日常要多走动，活动身体，多喝水，不吃油腻的食物 。日常可以多做提肛动作，有助于锻炼肌肉群，协助肠道运动，缓解便秘情况 。
10、孕期气短
在怀孕后期，由于增大的子宫对膈膜产生压力，你会感到呼吸更加费力了，气短现象更加明显，尤其是如果胎儿胎位比较高，或者你怀的是多胞胎 。孕期气短通常没有什么大碍，也很正常 。在日常生活中，你可以把节奏 放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己 。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在你坐着的时候 。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一 点，可能会让你感觉好一些 。
孕晚期吃什么好
孕妇到了晚期应该多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物建议也要多吃 。这些食物有利于减少孕妇分娩的痛苦，同时又能保证宝宝的营养需要 。
【孕晚期怎么护理身体 女性需怎么做呢】
1、含有丰富的维生素和矿物质的食物，如蔬菜类的：萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣 。
2、有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物 。
3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物 。
需要注意的是：杏仁可以分为两种，其中一种是苦杏仁，可以做中药，内有毒素，作为食品食用可以致胎儿死亡，孕妇不能吃苦杏仁;另外一种是甜杏仁，可以食用 ， 对胎儿发育和孕妇都有好处 。因而孕妇可以吃甜杏仁，不过就算是甜杏仁，虽然有一定的好处 ， 可是吃多了 ， 可以造成孕妇便秘，所以甜杏仁也要少吃 。
4、含丰富蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类 。
5、富含钙和铁的食物 ， 如奶类、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等食物含钙高 ， 动物血、动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、木耳、菠菜等食物中则含铁较高 。
结语：孕晚期这段时间对孕妇十分重要 ， 对孕妇的照顾更要谨慎小心 。上文列举的保健方法和禁忌大家有需要的就拿走吧，保护母子平安 。