生一个健康聪明的宝宝不仅仅是女人的事，而是受苦孕前男性朋友也要做好身体调整哦！以下是男性备孕指南！
备孕说明男性备孕吃什么？
【男人备孕需调节体重吗？男性备孕吃什么好？】
随着二胎政策的实施，许多夫妇计划再生一个孩子 。优生优育的当今，备孕期不仅未准妈妈需要做好身体状况的调理 ， 未准爸爸也需要多加注意 。今天，让我们来看看如何为怀孕做准备 。
男性需要调整体重来准备怀孕
体重过重的人应该在平衡饮食营养的基础上减少日常摄入的总热量 。低热量低脂 ， 适合优质蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等) 。)，主要是减脂(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等 。
超重者应予以纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；确保日常饮食营养摄入 ， 增加碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需摄入，不宜过多；禁止吸烟、饮酒和成瘾药物 。
男人准备怀孕吃什么
蛋白质 。足够、高质量的蛋白质可以提高精子的数量和质量 ， 在瘦肉、动物肝脏、牛奶、蛋也有高质量的蛋白质，蛋白质含有人体必需的脂肪酸，通过人体自身的合成，只能从食物中获得 ， 但要注意蛋白质好，不能摄入过多，保持营养平衡，保持良好的营养状态 。
能量 。能量可以保证体内其他营养物质的作用 ， 能量是其他生殖生理活动的保证，能量的主要来源是饮食中的各种主食，如米饭、谷物、干豆等 。当人体的能量不足时，有必要补充蛋白质、糖等会转化为能量的物质来满足身体的需要 。
矿物质和微量元素 。人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有重要影响，如锌、锰、硒等元素 。如果体内锌会导致男性性腺功能下降 ， 睾丸变小 ， 难以变硬，精子产生量减少，硒缺乏会降低精子活性，锰缺乏会导致男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少 。
镁食物 。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力 。建议男士早餐吃两碗燕麦片和一根香蕉 。镁含量较高的食物包括大豆、烤土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜 。
水果和蔬菜 。男人经常鄙视水果和蔬菜，认为这是女孩的减肥食品 。但我不知道水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的 。一些含有高维生素的食物对提高精子的存活质量有很大的帮助 。例如，维生素A和维生素E可以延缓衰老，减缓性功能衰退，但也对精子的产生和精子的活性有很好的效果 。
男人怀孕不能吃什么
韭菜 。有些人喜欢吃韭菜来帮助性，事实上，韭菜农药含量特别高，很难解毒，对男性生殖有害，尽量不吃 。
茄子 。通常肥大的茄子是由催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃 。
水果 。果皮虽然营养丰富，但农药含量最高，一定要剥皮 。
葵花籽 。葵花籽的蛋白质含有抑制睾丸的成分，会导致睾丸萎缩，影响正常的生育功能 。多食 。
大蒜 。大蒜对杀死精子有明显的作用 。育龄青年如果吃得太多，对生育有不利影响，不宜多吃 。
芹菜 。芹菜可以抑制精子的产生，从而减少精子的数量和出现阳痿不要举 。经常吃芹菜会导致男性精子数量减少，但停吃16周后，精子量恢复正常 。
最后，提醒未来的父亲节体重也很重要 。