盘点孕前夫妻优育的饮食习惯 营养失衡会影响优育吗？
【盘点孕前夫妻优育的饮食习惯 营养失衡会影响优育吗？】
新年伊始，很多年轻夫妇开始计划孕育新的生命，那么如何才能优生优育?孕前做好哪些饮食准备对于优育更好?
咖啡因会影响优育吗
在当今竞争压力日益加大的环境下，很多年轻人养成了熬夜的习惯，往往加班到深夜，就喝上一杯浓浓的咖啡或者浓茶 。如果你打算怀孕 ， 从现在开始最好就不要再喝这些含有咖啡因的饮料了 。
这是因为在咖啡和茶叶里含有大量的咖啡因，而咖啡因是一种中枢神经兴奋物质，如果长期过量饮用，大多数人不仅会患上失眠症，而且还会增加胰腺癌的发病率 。
如果长期饮用咖啡，还可能影响女性生理变化，在—定程度上可以改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育 ， 同时对男性生育也有一定影响 。
计划怀孕的准妈妈们如果长期大量饮用咖啡，可以使心律加快，血压升高，不仅易患心脏?。一够峤档褪茉屑嘎?。
所以，建议计划怀孕的夫妻:
尽量建立良好的作息时间 。
以新鲜果汁或蔬菜汁代替咖啡和浓茶 。
温馨提示:
已经怀孕的准妈妈对咖啡的饮用要更加慎重 。虽然毒性不大，排泄较快，但是对准妈妈和宝宝仍然还有一些不良的作用:
准妈妈如果在孕期饮用咖啡会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状 。
咖啡因可以通过胎盘进入宝宝体内，刺激宝宝兴奋 ， 影响宝宝大脑、心脏和肝脏等器宫的正常发育，使宝宝出生后体重较轻 。出生后的宝宝也没有正常的宝宝活泼，而且肌肉发育也不够健壮 。
吸烟会影响优育吗
吸烟是烟气和特殊物质的混合吸入 。烟草中的一氧化碳、尼古丁、氰化物、硫化物以及铜、苯等这些有害物质不仅可以使染色体和基因发生变化，而且还能通过吸烟者的血液直接进入生殖系统 。
如果男性每天吸烟30支以上，他的畸形精子的比例会超过20% ， 而精子的存活率却只有40%左右 。
大量吸烟还会导致男性性欲下降，甚至出现阳痿 。
吸烟的女性与不吸烟的女性相比，吸烟女性更难怀上宝宝 。即使怀上了宝宝，对宝宝也会有一定影响 。
如果妊娠期女性吸烟或被动吸烟 ， 不仅会影响宝宝发育，还会增加发生流产、胎死腹中、胎盘受损、新生儿体重过轻、畸形儿的几率 。
所以说，如果夫妻准备怀孕，至少要戒烟三个月以上，才能确保体内残存的有害物质排出体外 。而且需要准妈妈注意的是:要尽量避免烟气的吸入 ， 远离吸烟场合，而且在家中还要避免有人吸烟 。
喝酒会影响优育吗?
我在妇产医院工作的这么多年里，见过不少畸形的新生儿，其中有种宝宝模样是十分丑陋 。“长的脑袋小 ， 颜面中部宽平，鼻梁低矮，短鼻子，鼻孔朝天，眼睛小斜视，上唇狭窄而且内收，小下巴，长了一对招风耳朵??????”
其实 ， 这样的宝宝被称为“星期天宝宝”，这主要是由于在孕前男女性过多贪恋杯中之酒所导致的 。酒的主要成分是酒精(也称为乙醇)，酒精是生活中常见的致畸剂之一，很容易引起人体染色体的畸变 。
酒后行房怀孕生下的宝宝，大约有1/4会出现畸形或智力障碍 。饮酒影响优生优育的原因主要有:
男性如果经常饮酒，不仅会降低睾丸激素的分泌量，而且会增加精液中不良精子的数量 。并且，长期饮酒或大量饮酒会造成慢性或急性酒精中毒，造成70%的精子发育不良或丧失活动能力 。
准妈妈饮酒后 ， 酒精进入人体，而且酒精更容易集中于滋养宝宝的血液中 ， 然后再通过胎盘进入宝宝的体内，会造成宝宝酒精综合症 。
值得准妈妈注意的是:酒精并非只存在于我们通常认为的白酒、红酒、黄酒中，一些碳酸饮料也含有酒精 ， 如米酒、甜酒、可乐等等对准爸妈的生育健康都是有害无益的 。
所以，想做准爸妈的夫妻要在孕前提前6个月戒酒，最好多喝矿泉水 。矿泉水不仅水质纯净 ， 水味适口，而且含有人体所需的多种微量元素，具有调节人体功效的作用 。
营养失衡会影响优育吗?
有些准妈妈对水果情有独钟，认为水果吃了皮肤好，还可以充分地补充维生素，就把水果当成主食 。其实，这种做法是不科学的 ， 虽然水果里含有丰富的维生素，但有的水果糖分含量很高 。如果过多地摄入糖分，会增加体内血糖含量，极有可能引发妊娠期糖尿病，而且影响其他营养素的摄入 。素食主义者也是营养失调 。
男性常常是喜爱食肉的人群 ， 偏爱于各种肉类 。虽说精子的生成需要优质蛋白质，但是，如果高蛋白物质一旦摄入过多 ， 维生素摄入不足就容易造成酸性体质，使精子的质量受到影响 。准爸爸们常常对蔬菜、水果之类不屑一顾 。其实，蔬菜水果里含有丰富的维生素，如果男性缺少蔬果当中的营养物质，还是有可能产生不出健康的精子，从而降低生育能力的 。肉食主义者也是营养失调 。
所以，对于有生育计划的孕龄夫妻来说，必须避免营养失衡，因为营养失衡很有可能引起不孕 ， 即使怀孕了也有可能影响宝宝的发育 。这主要是因为:
如果身体营养不充足 ， 是会影响精子和卵子的活动能力，严重的营养不良还会导致不孕 。
宝宝在母体的发育需要大量的营养作为后盾 。特别是怀孕的头三个月内，宝宝的各个重要器宫基本形成，大脑也开始急剧发育 。这个时候宝宝需要从母体获得充足全面的营养 ， 而这些营养一部分来自孕前的营养储备 。如果储备不足，势必造成宝宝的发育不良，还会因为缺少某些重要的营养素以导致发育畸形 。
温馨提示:
营养失衡会使宝宝发育所需的某些营养素短缺或者过多，这些都会影响宝宝的“质量”，所以在怀孕前，要做以下方面的准备:
首先，夫妻俩应当对自己的营养状况作一个全面的了解 。
看自己需要增加哪些营养，应该增加多少剂量 。
必要时请医生辅助诊断，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素 。