孕前准爸爸们如何饮食更合理？备孕准爸爸们饮食方法
做为准父母一定在为吃什么而烦恼 ， 那么怀孕前准妈妈都在积极做好饮食安排，想要孕育一个健康的宝宝 ， 准爸爸们的合理饮食也是很有必要的 。
新的一年到来，不少适龄夫妇将开始“造人”计划 ， 要想生一个聪明健康的宝宝 ， 只靠妈妈们的努力还不够，爸爸们也需要提前3个月到半年开始准备 ， 那么，准爸爸们饮食要注意些什么呢?
多食蔬菜和坚果蔬菜含有多种营养物质，其中维C、维E有提高精子质量的作用;坚果类食物富含微量元素锌，男人多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处 ， 还可以增加精子数量，从中医角度来说，含锌丰富的食物还具有补肾作用，对提高男性生育能力很有帮助 ， 核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物含锌都比较丰富 。
适当补充蛋白质蛋白质是精子生成不可缺少的营养成份之一，豆类食品和肉食是蛋白质的主要来源 。春节期间聚餐机会较多，但不要暴饮暴食，暴饮暴食不但损伤胃肠道，易引起相关疾?。苯橙饫喙嗷谷菀资谷颂迥诨肪乘峄焕诰拥纳珊鸵夯?。建议肉食多样化，除猪肉、牛肉外，还可进食一些禽类、水产品及海鲜等，水产品、海鲜不但能补充蛋白质 ， 同时富含微量元素锌 ， 可谓一举两得 。
【孕前准爸爸们如何饮食更合理？备孕准爸爸们饮食方法】
戒烟限酒、不嚼槟榔戒烟不但是自己不吸烟，假期也注意不要在密闭的空调房内玩麻将、打扑克吸“二手烟”;传统佳节亲友相聚，饮酒在所难免，但一定不能喝得太多，更不要酗酒，尽量少喝红酒、不喝白酒 。湖南人有嚼槟榔的习惯 ， 但从优生的角度考虑，要备孕的话，最好还是少嚼或不嚼 。