男人备孕吃什么好呢？相信很多人都知道优生优育并不是女性一个人的事情，在孕前男性也要多注意饮食等方面，做好怀孕的准备 。今天 ， 就来为大家介绍一下男人孕前要怎么吃，快来一起了解了解吧 。
男人备孕应补充的营养元素
DHA 。精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与DHA息息相关 。简单来说，缺了DHA ， 就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合 。不过，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA 。主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口 。
蛋白质与精氨酸食品 。优质蛋白质是形成精液的主要原材料 。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分 。
补锌 。锌的摄入与精子的浓度相关 。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天 。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等 。
矿物质、微量元素 。人的睾丸 ， 前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩 。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃 。
接下来 ， 为大家介绍一下男人孕前吃哪些食物最好吧 。
男人备孕吃什么好
核酸食物 。科学家研究发现，如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老 。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等 。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多 。
牡蛎 。牡蛎含锌量最高，有“男子汉食物”的美称 。锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，可以提高精子活力和数量 ， 并且能改善性功能 。锌元素缺乏，可引起前列腺中酶活性异常 ， 从而影响精液的液化和精子活力 。
果仁和种仁 。各种果仁、种仁含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源 。南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壮阳的食物 。
沙丁鱼 。沙丁鱼富含辅酶Q10，辅酶Q10为强抗氧化剂 ， 抗氧化能力是维生素E的40倍，可以抑制线粒体的过氧化，保护生物膜的完整性，增强免疫力 。临床研究发现沙丁鱼可以提升精子活力 ， 另外对心脏也有益处 。
【男人备孕吃什么好？男性孕前需补充的营养元素有哪些？】
男人要在备孕期养成良好的饮食习惯以及要有合理的作息 。