备孕不只是女人们的事，男人们同样也需要备孕 ， 那么科学的备孕方法有哪些呢?男性备孕食谱有哪些推荐呢?
说起备孕 ， 大家关注的主角基本上都是女性，关注女性备孕应该怎样做才好 ， 却忽视了一点，男性也是备孕的主力军之一 。想要生个健康宝宝，夫妻双方都应该做好备孕的准备 。
男性怎样科学备孕?这些方法可参考
对于男性朋友而言，日常生活中应该如何做到科学备孕呢?一起来看看几个方法 。
1、饮食上的调理
备孕期间的男性，饮食摄入要保证均衡，改变挑食的坏习惯，每天保证摄入足量的蛋白质，维持、维生素、脂肪等 。对于饮食调理，若是根据备孕女性碱性体质调理的方法，男性则要多吃酸性食物，如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等 。
2、身体的调理
都说身体是革命的本钱，良好的身体状态是成功备孕的良好基础 。备孕期间，男性应当摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐的习惯 。保证自己有规律的作息，充足的睡眠，每天坚持八个小时以上睡眠时间，以保证夫妻间进行性生活时有足够的精神和体力 。
3、运动上的调理
现代都市生活节奏快 ， 压力大，很多人平时都忙于工作，鲜少锻炼 。不仅身体基础差 ， 形成亚健康状态，男生肥胖率也越来越高 。备孕期间的男性，可以做些有氧运动，锻炼身体 。每周至少进行三四次有氧运动，如游泳、慢跑以及各类球类运动 。也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼 ， 制定增肌减脂的运动计划 。坚持一段时间，会达到你意想不到的效果 。
此外，男性朋友精神心理上的调理也很重要 。作为准爸爸，心理上也要做好迎接宝宝的准备，这样宝宝也会很兴奋地来到世界上陪你 。
男性备孕食谱有哪些
海鮮粥(男性用食譜)
材料:白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝 。
调味料:盐、酒、白胡椒粉 。
作法:白米洗净 ， 加水熬粥 。
虾洗净、剔去肠泥 ， 花枝洗净、十字切花 。
鲑鱼、蚵洗净，去杂质 。
待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再加入调味料和匀即可 。
功效:增加精力、培养情趣 。
六味鸡汤(男性用食谱)
材料:鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药 。
调味料:盐、酒
作法:鸡腿洗净切块 ， 入热水中滚烫捞起沥干 。
药材清水快速冲净 ， 沥干 。
将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可 。
功效:改善精液稀薄、增加体力 。建议配合育之缘片调理精子质量效果更佳 。
沙茶羊肉片(男性用食谱)
材料:羊肉片、沙茶酱 。
调味料:酱油、糖、油
作法:油热锅，放入沙茶酱炒香 。
再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒以免羊肉变老 。
功效:适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性使用 。
洋葱牛肉卷(男性用食谱)
材料:牛肉片、洋葱、韭菜 。
调味料:胡椒粉、盐、油
作法:韭菜洗净 ， 去老叶及粗头部切段 ， 洋葱切细丝 。
油热后 ， 放入洋葱丝、韭菜、加调味料拌炒 ， 熟后盛盘 。
将牛肉片铺于平底锅上，开小火，将上述盛盘之熟料，夹入牛肉片中卷起即可 。
【男人要怎么科学备孕？男性备孕食谱有哪些？】
功效:缺乏运动、腰酸背痛、膝盖无力者适用，能壮阳补精 。