生完孩子后，很多妈妈有脱发的情况，而且有的掉发情况还很严重，那么如何预防产后脱发呢?产后脱发怎么办呢?
俗话说:“孩子笑，头发掉”，意思是很多妈妈在生完宝宝之后都会出现脱发的现象，那么 ， 究竟为什么那么多妈妈们会经历孕期或是产后脱发的情况呢?脱发是怎么引起的?又该怎么缓解这种情况呢?我们一起来看看吧 。
产后脱发的原因
1、激素改变
雌激素增多，脱发速度减慢;雌激素减少，脱发速度加快 。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发 。
2、精神因素
如有些女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱落 。
3、饮食因素
怀孕期饮食单调，加上母体对各种营养物质需要增多，如不及时补充，产后造成体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏 ， 影响头发的正常生长和代谢，使头发枯黄易断 。
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1、注意平衡膳食
◇补充蛋白质是关键
新妈妈们在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡 ， 应加强营养，不能挑食、偏食和忌口 。由于头发最重要的营养来源就是蛋白质 ， 所以，妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，以满足头发对营养的需要 。例如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等 ， 同时也要注意多吃蔬菜和水果 。
2、注意护理头发
◇头发需要温柔对待
生孩子之后，不建议产妇长期不洗头，而应该经常洗头发 ， 以清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长 。洗头应用适合自身的洗发露，洗完头发后最好不要过多使用电吹风 。
◇尽量减少烫发、染发次数
烫发水和大部分染发剂对损伤头发发质的不良作用，因此建议尽量不烫不染，或增加烫发染发间隔时间 ， 减少烫染次数 。
3、保持充足的睡眠
◇不熬夜促头发生长
充足睡眠绝对要比那些打着“防脱生发”的洗发水棒多了 。在晚上10点到凌晨2点进入深睡眠，能够帮助生长激素分泌要知道生长激素可以修补细胞组织 。缺眠生长激素分泌不足、作用时间短，会让妈妈的头发更容易脱落 。
4、注意情绪调节
◇保持心情愉悦
愉快的心情是秀发恢复靓丽的法宝之一 ， 为了有效的预防和减少脱发 。在分娩和月子期间，产妇一定要保持舒畅、乐观的心情，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现，并认识到产后脱发是正常现象，不要过度害怕和焦虑，以免形成恶性循环，导致精神性脱发 。
产后脱发吃什么好
1、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致 ， 因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题 。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2、补充植物蛋白
除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发 。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物 ， 比如大豆、黑芝麻、玉米等 。
3、多吃蔬菜和水果
如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发 。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素 。
4、补碘
有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘 。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用 。
5、补充维生素E
要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效 。除此之外 ， 还能促使毛发的生长 ， 因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。
产后脱发保健食疗有哪些?推荐以下食疗方:
1、首乌30克 。鸡蛋2个，加水煮沸，鸡蛋煮熟后去壳再煮10分钟，吃蛋饮汤，每天1次 。
2、桑寄生30克 ， 花生60克，瘦猪肉100克，煮汤喝 。
3、黄精100克，乌鸡250克，吃肉喝汤 。
4、桑葚子100克 ， 红糖100克 ， 煮汁，可常饮 。
【小编说】
【产后脱发怎么办？产后脱发是什么原因导致的？】
产后脱发大多数生理现象，发生在分娩后4-20周，尤其在3-4个月后显著，可持续数月，通常在产后6-12个月内可自行恢复 ， 不需要特殊治疗 。做好日常保健即可 ， 妈妈们不用过分紧张 。