“坐月子”避免3大饮食误区
产后妈妈需要好好休息，补充营养，以帮助生殖器官的恢复，并为分泌充足的乳汁创造条件 。由此可知，产后妈妈如何科学地补充营养很重要，所以必须要重视食养 。
对于年轻的妈妈来说 ， 要确保产后身心健康与体形健美，必须重视“坐月子”时的科学饮食，应以充足的能量、高蛋白质、适量的脂肪、丰富的无机盐、维生素以及充足的水分为原则，要注意避免进入下列饮食误区 。
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一、大补特补
产后为给产妇补充营养 ， 并使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补 。但要知道的是，大补特补既浪费又有损健康 。因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调 ， 引发各种疾病 。
二、多吃少动
【“坐月子”避免3大饮食误区】
医学专家认为，女性要保持产后的健美身材 ， 防止中年发胖，一是产后饮食宜荤素搭配，不过量进补，除一日三餐外，可添加1～2次点心 。二是产后应适当运动锻炼 。如无特殊病理情况，产妇于分娩后6～8小时即可坐起 ， 第二天就可以下地活动 。因为早下地、早活动，有利恶露的排出及子宫的复旧，有助于肠道和膀胱功能的恢复，防止产后尿潴留和便秘的发生 。还可根据各自的体力状况做产褥期保健操，这对产妇体力和身体各部分功能的恢复大有好处 。
三、不吃蔬菜水果
产妇在分娩过程中体力消耗大 ， 腹部肌肉松弛，加上长时间卧床，运动量减少，致使排便肌无力，肠蠕动变慢，而容易发生便秘 。还因为产妇分娩后代谢机能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食补品又禁食蔬菜、水果，更会使大便燥化而干涩结滞，不易排出 。因此，产妇在适当运动的同时 ， 应注意多饮汤水 ， 如蛋汤、排骨汤、鸡汤等，既有利于乳汁分泌，又有润肠作用 。
年轻的妈妈在“坐月子”期间应注重膳食平衡，吃得营养、合理，坚持荤素、干稀搭配，避免进入饮食误区 ， 以促进产后保健与健美 。（来源：新浪网）