【产妇吃月子餐的7个讲究】
产妇刚生完孩子身子是很虚弱的，中国自古就有坐月子的习俗 。为了调理产妇身体 ， 月子餐怎么吃也是有讲究的，月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求 。
产妇吃月子餐的7个讲究：
1、荤素搭配，营养丰富：多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少 。荤素搭配，营养才丰富 。>>推荐阅读：孕妇产后饮食十大禁忌
2、少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常 ， 所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次 。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担 ， 让身体慢慢恢复 。
3、适当补充体内的水分：新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水 ， 因此，新妈妈要大量地补充水分 ， 喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法 。
4、以流食或半流食开始：新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响 。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复 。因此，产后的头一个星期 ， 最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等 。
5、清淡适宜，易消化：月子里的饮食应清淡适宜 。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进 。切忌大鱼大肉，盲目进补 。食盐少放为宜 ， 但并不是不放或过少 。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外 。
6、不宜食用生、冷、硬的食物：产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液 。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外 ， 产伤也有淤血停留 ， 生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出 。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等 。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用 。
7、切忌盲目进补：盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复 ， 而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状 。要考虑新妈妈的身体状况 ， 以及季节的差异性、环境的变化等等 。
一般坐月子提倡大补，这里小编提醒 ， 每个人的体质不同 ， 对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品是才有利于身体的平衡健康，过量或不适当的补充反而有害身体 。